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小贴士:最好用铁山药 , 细山药 , 比普通大山药更粘 , 更软 , 更糯 , 口感好 , 容易结块 。
要让豌豆一直保持绿色 , 第一 , 你得把水烧开 , 第二 , 做饭的时候不要锅盖 。
带皮的豌豆不容易碾成泥 , 必须用机器打磨 , 但不要加水 , 因为新鲜的豌豆含水量大 。
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三 。 豌豆鳕鱼蛋糕
软糯可口 , 不炒不炸 , 健康营养 。
被称为“餐桌上的营养师”的鳕鱼 , 含有高度不饱和脂肪酸、A、D、E等多种维生素 。
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原料:鳕鱼300克 , 土豆泥200克 , 豌豆100克 , 鸡蛋1个 。
配料:姜2片 , 盐3克 , 花生油10克 , 胡椒粉2克 , 虾皮粉8克 。
做法:
1.鳕鱼放入锅中加水、姜片煮熟 , 开锅后5分钟 , 或者用一根筷子能顺利的穿透鱼肉即可 。
2.捞出鳕鱼 , 用筷子将鱼肉剔到另一个碗中 , 鱼皮鱼刺弃之 。
3.土豆去皮切小块后加水煮8分钟左右至熟透 。
4.土豆块捞出控水后按压成泥 。
5.豌豆放开水中焯烫至熟后捞出控水备用 。
6.将土豆泥、鳕鱼碎、盐、花生油、胡椒粉、虾皮粉放入碗中搅拌均匀 。
7.再将豌豆放入搅拌均匀 。
8.在饼干模具中塞满鱼饼料 , 然后用勺子按压住饼料 , 再将模具轻轻提起即可 。
9.全部做好后将烤盘放入预热好的烤箱 , 上下火160度 , 烘烤15分钟即可 。
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小贴士:
土豆切小块放在水中煮熟 , 这样既省时间土豆还能更快的糊化 , 更易按压成泥 。
虾皮粉 , 是将虾皮直接放料理机中打成粉末即成 , 增鲜又补钙 , 但是不要放太多 , 不然虾皮的味道太重 。
鳕鱼饼是用高2厘米长5厘米的饼干模具卡出的 , 若没有饼干模具 , 可以团成丸子 , 按扁在锡纸上 , 这样也能成为小饼的 。
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