什么菜助消化最好？十大助消化菜，基础知识来了 _生活百科

保持健康消化顺畅的人，只有获得食物，才能吸收食物中的营养，维持正常的生命活动。但有些人消化能力差，拿到食物后可能会出现胀气、消化不良、腹泻等。不要想当然，要通过正确的饮食来促进消化，肠胃功能是可以改善的。

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【什么菜助消化最好？十大助消化菜，基础知识来了】1.山楂
民以食为天，一日三餐必不可少，以免营养缺乏威胁健康。促进消化，可以选择很多种类的食物，比如山楂。山楂作为水果的代表，口感很好，酸甜可口，摄入后能刺激食欲，促进消化。很多人消化不良。中药调理时也会加入山楂，让身体在调养后消化顺畅，胃口好，可以正常进食。所以可以吃山楂调理消化不良。

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2.苹果
消化不良会影响营养的吸收，胃的负担会逐渐加重，从而产生各种影响。如果你想改善你的消化能力，你可以吃苹果。苹果本身营养价值很高，含有人体所需的多种维生素、微量元素和矿物质，可以提高人体的抗病能力。
此外，其中的果胶和膳食纤维含量丰富，能使有益菌在肠道内正常生长，而有益菌数量多，消化能力强，对肠胃有天然的保护作用。苹果也有双向调节作用。轻度腹泻的人吃苹果可以改善，而便秘的人吃苹果可以获得里面的纤维素，还可以促进肠道蠕动，加快粪便排泄。
3.生菜；莴苣
如果你想改善你的消化能力，吃莴苣是有帮助的。生菜是一种绿色蔬菜，含有多种刺激消化酶分泌的物质。摄入后有助于增进食欲。有些人胃肠功能紊乱，消化能力差，可能会食欲不振，容易腹泻。在改善消化的过程中，适当吃一些生菜。身体经过调理后，消化酶的分泌量大了，才能顺利消化，吸收营养，维持健康状态。

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4.酸奶
如果发现消化能力降低，不妨喝点酸奶。酸奶作为一种乳制品，含有丰富的蛋白质。蛋白质是人体生命活动的物质基础，缺一不可。此外，酸奶中含有人体所需的有益菌，这些促进肠道健康的有益菌可以提供足够的量来调节肠道功能，改善其消化能力和食欲不佳的状况。如果肠道功能紊乱，有害细菌越来越多，失衡就可能导致疾病。所以可以适当喝酸奶来调理身体。