每天喝的水不健康？水喝多了有哪些症状，整理的太好了 _生活百科

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人离不开水，这是最基本的常识。
水是人体的重要组成部分，约占人体体重的50%至70% 。人体的每一个细胞、组织和器官都需要水来维持正常运转。
当体内没有足够的水分来执行正常功能时，就会发生脱水，进而影响身体的代谢秩序，如尿量减少、口渴、疲劳、精神不振等。
如果不及时补充，严重时会直接损害器官的功能。
及时补充水分，不仅能快速补充流失的水分，稳定体内电解质，还能促进体内废物的排泄。因此，用水对于生命的延续意义重大。
但问题是——喝太多水也会要了你的命。

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然而，为了促进排便，刘女士在2小时内暴饮了3升水，很快就出现了恶心、呕吐、意识模糊等症状。
于是家人赶紧去医院抢救，最终确诊为水中毒，并立即将刘女士送进ICU抢救，最终脱离了生命危险。

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要知道，人体大量出汗后，会同时流失一些水分和电解质。这时候如果快速大量的喝淡水，只会补充水分而不会补充电解质。
【每天喝的水不健康？水喝多了有哪些症状，整理的太好了】血液中的电解质一旦被稀释，就会造成血液中电解质浓度降低，细胞内电解质浓度升高，水分就容易从血液进入细胞，造成细胞水肿，从而引起“水中毒” ，也就是俗称的稀释性低钠血症。

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人体每天都会通过呼吸、汗液、尿液和排泄物来流失水分。为了保证身体的正常运转，需要通过喝水或含水的食物来补充水分。
根据人体每天所需的水分和活跃代谢所流失的水分，一个正常的成年人每天应该补充适量的水分。一般男性每天约15.5杯(3.7升)水，女性每天约11.5杯(2.7升)水。
当然，这些水包括来自其他饮料和食物的液体。人体每天消耗的液体通常有20%左右来自食物，其余来自水和饮料。

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对于有特殊情况的人，要根据当时的情况来决定饮水量。
由于运动时的体力活动，新陈代谢旺盛，水分流失迅速。这时候就需要多喝水来弥补流失的水分。运动前、运动中、运动后喝水尤为重要。
有时运动员可能会喝太多的水，以防止在长时间或剧烈运动中脱水。
炎热或潮湿的天气会使身体出汗，加速水分的流失，所以要及时补充水分。
第三，生病。
如果身体出现发热、呕吐或腹泻，由于体内水分流失，此时需要补充水分，如在医生指导下口服补液或静脉补液。
另外，如果有泌尿系统问题，比如尿路结石或者膀胱感染，就要增加液体的摄入。