对于我们的制度 ， 有很多人对此一无所知 ， 不同的人有不同的抵触情绪 。 那么 ， 对于我们来说 ， 你属于某种湿热体质吗？四种清热利湿的成分可以帮助我们的身体消除湿气的症状 ， 确保我们的身体更加健康 。 分别是哪四种食材？会给我们的健康带来很多危害吗？
文章插图
湿热体质特征描述
一般特征：湿热内蕴 ， 主要特征为油腻、味苦、苔黄腻 。
身体特征：中等或偏瘦 。
常见表现：面部常感觉肮脏、灰暗 ， 如面色发黄、暗沉、油腻 。 皮肤容易长痘 ， 多为脓疱 ， 或者皮肤上经常出现化脓性炎症 。 经常感觉口苦口臭 ， 偶尔泛酸 。 伴随着呼吸吃力或气体不足的现象 ， 人无法呼出 ， 或感觉缺氧 。 红色和黄色的尿液 。
湿热体质形成的原因是先天禀赋不足 。 个人身体素质受父母和家庭成员的影响很大 。 如果父母饮食不健康 ， 生活习惯不好 ， 精子和卵子差 ， 孕期不能给孩子提供和平的发展环境和全面合理的营养供给 。 在孩子成长的过程中 ， 也会导致体质的偏颇 。 吸烟、过量饮酒、熬夜会直接导致湿热体质的形成 。 长期情绪抑郁导致肝气不适 ， 损伤脾胃 ， 影响脾胃运化和代谢水湿的能力 ， 进而借酒浇愁 ， 会明显加重湿热的积聚 。 长期在湿热的环境中生活工作 ， 或者在夏末秋初高温多雨的漫长夏季 ， 暑湿之邪很容易侵入人体 ， 造成湿热 。
湿热体质脏腑功能虚弱
从中医方面来说 ， 湿热可分为脾胃湿热和肝胆湿热 。 虽然是同一个原因造成的 ， 但是两者有明显的区别 。
脾胃湿热可伴有腹胀、恶心、纳差、四肢沉重、便溏、小便短赤等 。 或黄皮色艳似橙而皮痒 ， 或热盛衰 ， 汗出热迷 ， 舌质红 ， 苔黄 ， 脉腻 。
肝胆湿热会伴有胁痛、口苦、恶心、腹胀、大便不规则、小便短赤、舌红苔腻、脉弦滑 ， 或出现眼睛发黄或冷热互换、阴囊湿疹、睾丸肿胀、热痛 ， 或出现黄臭、外阴瘙痒等症状 。
湿热体质饮食护理要领湿热体质饮食应以清热利湿、健脾胃、清肝胆为主 。 多吃清淡、甘寒的食物 ， 如绿豆、红豆、鲫鱼、菠菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等 。 但要注意用量和搭配 ， 不要过量 ， 因为吃太多寒凉食物会损伤脾胃 ， 使气血凝滞 ， 不利于体内湿热的代谢 。 湿热体质的人 ， 在夏秋季节 ， 或者湿度大的时候 ， 身体不舒服 ， 可以喝点凉茶 。 戒烟戒酒 ， 少吃温热性食物 ， 如火锅、烧烤、油炸食品 ， 以及羊肉、鳝鱼、韭菜、生姜、香菜、花椒、辣椒、荔枝、桂圆、榴莲、番石榴等 。 很多湿热体质的人感觉身体沉重、虚弱、疲倦 ， 但一定不能盲目进补 ， 这样会加重湿热 。
苦瓜清心明目 ， 消炎退烧 。
特别建议
苦瓜排骨汤
材料：苦瓜200克 ， 黄豆60克 ， 排骨50克 ， 葱20克 ， 姜10克 ， 高汤500毫升 ， 食用油、盐、料酒适量 。
做法：排骨切段；将苦瓜打浆 ， 清洗 ， 切块；黄豆洗净 。 锅里烧热油 ， 把排骨倒进去 ， 稍微煎一下 。 加入姜片、料酒、老汤、葱片、黄豆、盐、苦瓜片 ， 烧开 ， 将食材放入砂锅 ， 炖至肉与骨分离 。
功能：补中 ， 益气 ， 解毒
莴笋能清热安神 ， 清肝利胆 。
【吃什么除湿清热最好？清热解毒除湿食疗，不了解，就看这】特别建议
虾仁莴苣粥
材料：大米100克 ， 虾仁20克 ， 生菜20克 ， 盐3克 ， 鸡粉2克 ， 香油和胡椒粉适量 。
做法：大米洗净 ， 用清水浸泡；生菜洗净 ， 切成细丝；洗虾 。 将米饭放在火上 ， 加水 ， 煮至半熟 ， 放入虾仁 ， 煮至米粒开花 ， 放入生菜 ， 稍煮 ， 加盐、鸡粉、香油、胡椒粉 ， 拌匀 。
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