睡眠的食疗？深度睡眠方子，大家都应当了解的知识点 _生活百科

春天是人们睡觉的最好时间。一般来说，春天的睡眠质量比较高，也适合调养。但是，还是会有很多人睡不着。那么，应该如何缓解失眠呢？

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首先，你要“晚睡早起” 。春天，人要适应大自然的变化，晚睡早起。这里的晚睡不是熬夜，而是鼓励大家饭后、睡前适当运动，多做户外运动，舒展四肢，饭后不要睡觉。
需要注意的是，老年人要早睡早起，因为身体比较虚弱，气血不畅，一天可以睡8个小时。简而言之，春眠应该是“按时入睡，而不是等待过时”；午睡一刻钟可以弥补晚上一个小时的时间。 "
其次，还要注意睡眠与季节性疾病的密切关系。气质高的人在春季容易复发，但只要能增加睡眠和打坐，就能预防或缓解病情的发展。

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同时，别忘了春季养生要和运动相结合。早上到空气新鲜的户外，选择适合自己的运动项目，不仅可以增强体质，还可以提高睡眠质量。
如果你有失眠，你可以用食疗来帮助你睡眠。下面给大家推荐几个食疗方案。
红枣汤
【食材】准备红枣20g ，大葱7根。
【做法】将红枣洗净浸泡一天，然后放入锅中用大火煮。 20分钟后，放入葱白，小火炖10分钟。服用时吃枣和汤。