春天是人们睡觉的最好时间 。 一般来说 ， 春天的睡眠质量比较高 ， 也适合调养 。 但是 ， 还是会有很多人睡不着 。 那么 ， 应该如何缓解失眠呢？
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首先 ， 你要“晚睡早起” 。 春天 ， 人要适应大自然的变化 ， 晚睡早起 。 这里的晚睡不是熬夜 ， 而是鼓励大家饭后、睡前适当运动 ， 多做户外运动 ， 舒展四肢 ， 饭后不要睡觉 。
需要注意的是 ， 老年人要早睡早起 ， 因为身体比较虚弱 ， 气血不畅 ， 一天可以睡8个小时 。 简而言之 ， 春眠应该是“按时入睡 ， 而不是等待过时”；午睡一刻钟可以弥补晚上一个小时的时间 。 "
其次 ， 还要注意睡眠与季节性疾病的密切关系 。 气质高的人在春季容易复发 ， 但只要能增加睡眠和打坐 ， 就能预防或缓解病情的发展 。
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同时 ， 别忘了春季养生要和运动相结合 。 早上到空气新鲜的户外 ， 选择适合自己的运动项目 ， 不仅可以增强体质 ， 还可以提高睡眠质量 。
如果你有失眠 ， 你可以用食疗来帮助你睡眠 。 下面给大家推荐几个食疗方案 。
红枣汤
【食材】准备红枣20g ， 大葱7根 。
【做法】将红枣洗净浸泡一天 ， 然后放入锅中用大火煮 。 20分钟后 ， 放入葱白 ， 小火炖10分钟 。 服用时吃枣和汤 。
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红枣桂圆汤
【食材】准备小麦60g ， 大枣14枚 ， 桂圆肉7个 。
【做法】洗净加水一起煮 。 麦子熟了 ， 一天可以吃一两次 。
桂圆、甘草有滋补滋补作用 ， 大枣相对平和 。 这种药膳可以益气清热 ， 安神助眠 ， 特别适合老年失眠患者 。
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百合汤
【食材】准备生百合100g ， 水500ml 。
【做法】加水 ， 文火煎制 ， 分两次食用 。 也适合有肺结核病史的失眠患者 。
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今天的总结
【睡眠的食疗？深度睡眠方子，大家都应当了解的知识点】春天除了要睡好 ， 还要睡足 ， 养生和运动要结合起来 ， 一个都不能丢 。 学会掌握春眠的小知识 ， 可以在睡眠中增进健康 。
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