每天吃啥水果比较好？血糖高吃6种水果，详细讲解，不懂来( 二 ) _生活百科

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但不同的糖尿病人对水果糖的敏感程度可能不同，可以根据自己的实际经验进行选择。
不同水果的营养是不一样的，但无论选择哪种水果，最重要的是控制总量。健康人平均每天最好不超过350克，糖尿病人最好不超过200克。
抑制血糖要做到以下6点。
虽然高血糖很可怕，但也不是不可避免的。除了控制饮食，减少糖分摄入，以下三点也能有效控制血糖的上升。
01睡觉
睡眠对血糖的影响很大。睡眠过多或过少都会对血糖产生影响。研究发现，每天睡眠时间少于6小时、多于8小时的人，会干扰与血糖有关的激素，血糖有升高的危险。所以每晚7-8小时的睡眠是最好的。
02压力管理
不管是什么病，最怕的就是患者心理负担太重，平时过于悲观消极。这些不好的负面情绪会对器官造成压力，从而加重病情。所以，在平时，一定要学会调整心态，放下心理负担，积极生活。
戒烟
吸烟的糖尿病患者更容易引发并发症，增加死亡率。吸烟对心脏和肺有害。
有百害而无一利的，戒烟可降低血压，减少中风、心脏病、肾脏疾病的风险。

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04 适量运动
凡是身体状况允许的人，都应该进行适度的体育锻炼，运动不仅可以增强人体体质，提高免疫力，还可以有效控制体重，有助于降低血糖，改善血压和血脂。
05 健康饮食
虽然没有专门针对糖尿病患者的饮食，但是我们可以为自己制定一个健康的饮食计划，多吃深绿色蔬菜，减少脂肪的摄入，减少盐的摄入量，少吃腌制食品、加工食品等，均衡营养。
06 每天监测血糖，定期检查
每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症，也可以帮助你了解各种食物和运动对你的影响。每年定期去医院进行相关检查，预防糖尿病的并发症。