十个塑身瑜伽动作坚持瑜伽瘦身后的惊人效果

2022-05-13 知识百科瑜伽惊人

十个塑身瑜伽动作坚持瑜伽瘦身后的惊人效果

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十个塑身瑜伽动作坚持瑜伽瘦身后的惊人效果
一、塑身瑜伽-山式
二、塑身瑜伽-战士第一式
三、塑身瑜伽-幻椅式
四、塑身瑜伽-板式
五、塑身瑜伽-前臂板式
六、塑身瑜伽-侧板式
七、塑身瑜伽-三角式
八、塑身瑜伽-船式
九、塑身瑜伽-蹲式
十、塑身瑜伽-乌鸦式

【现年96岁的瑜伽老师】
在美国杂志报道指出规律的瑜伽可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，减少背部伤害。
腿脚——相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

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瑜伽能治病现代运动科学的新发现给瑜伽锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持瑜伽，男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天一小时，一周三次的瑜伽锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。

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据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周瑜伽三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三次瑜伽，每次一小时以上，可以预防老年痴呆对II型糖尿病有50%的疗效。

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1.瑜伽能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.瑜伽能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

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3.瑜伽能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
【十个塑身瑜伽动作坚持瑜伽瘦身后的惊人效果】

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5. 瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，舒适的瑜伽冥想十五分钟，即可缓解紧张，稳定情绪。
6. 坚持瑜伽的练习，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

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7. 瑜伽可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
8. 瑜伽能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

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9. 瑜伽能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

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