用什么煲汤好喝营养又减肥？用什么煲汤最健康，看本文章怎么解读 _生活百科

配上一口又香又辣的好汤，每个吃货都经不起它的诱惑。但是朋友们减肥期间应该怎么喝？
六种美味的低脂汤不仅简单易做，而且热量低，健康。它们是能让减脂者幸福感飙升的食物！下面就来看看怎么做吧！
蘑菇虾蔬菜汤

文章插图

推荐理由
蘑菇富含膳食纤维，容易产生饱腹感。而且蘑菇是“天然调味料” ，只要往任何汤里加一点，马上就好吃了。搭配高蛋白鲜虾和各种新鲜蔬菜，不用放下很多调料，一份美味的低脂汤就完成了！
材料：
海带、菠菜、芹菜、白玉蘑菇、少量虾、盐。
练习：
将食材用清水冲洗干净，切块备用。放入沸水锅中加水煮沸，先放入菌类煮一会儿，再放入各种蔬菜和虾煮一会儿，然后加盐。
番茄牛肉汤

文章插图

【用什么煲汤好喝营养又减肥？用什么煲汤最健康，看本文章怎么解读】推荐理由
番茄和牛肉真的很配CP 。一方面味道可以互补，另一方面都是减脂利器。牛肉蛋白质含量高，有助于减脂。番茄热量低，番茄红素是一种很好的抗氧化剂。豆芽还含有较多的纤维素，非常适合减肥期间食用。
材料：
豆芽、西红柿、牛肉、葱、姜、蒜、少量油和盐。
练习：
用少量油依次翻炒葱、姜、蒜、牛肉、番茄。翻炒至七分熟，加水和豆芽，中火煮开，再小火焖15分钟，加适量盐出锅。
萝卜羊汤

文章插图

推荐理由
萝卜水分和纤维含量高，饱腹感强，适合减脂期食用。用少量羊肉，可以提味，补充蛋白质。注意撇去汤的浮油，它们是看不见的热量。
材料：
萝卜，少量羊肉，葱，姜，蒜，少量油和盐。
练习：
用少量油依次炒香葱、姜、蒜和少量羊肉片，待羊肉片炒至七分熟时，将羊肉片分别出锅。羊肉和萝卜放入水中煮半小时，然后加盐出锅。
海带肉末汤

文章插图

肖康的推荐理由
海带不仅如你所知含碘量高，还是“减脂利器” 。海带中的褐藻酸可以抑制脂肪吸收，而且富含水溶性纤维，吸水能力强，进入肠道后会膨胀，增加你的饱腹感，减少你的食量。加点猪肉末，让汤味道更好。记得最后撇去浮油！
材料：
海带，少量肉末，小葱，姜，蒜，少量油和盐。
练习：
烧热锅，沥干油，下猪肉和姜煸炒。炒至八成熟，加入海带，翻炒几分钟，加水，放盐，煮熟。
金针菇白菜豆腐汤