1.用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动；2.握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩 ， 重复10次；3.握紧拳头在小腿跟腱部位 ， 上下按摩10次；4.像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩 ， 3和4处重复10次；5.按摩小腿肚 ， 让已经分解的物质流动淋巴 。 【对健康有益的8件日常小事】
：1、傻笑让血液循环增速21%；2、刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成；3、泡壶茶 ， 减少两成中风；4、写封感谢信 ， 快乐指数提升20%；5、涂鸦让记忆力提升29%；6、把医生电话设置快捷拨号 ， 误诊几率减少25%；7、握握爱人手 ， 压力少一半；8、练练瑜伽 ， 背痛少56% 。 【早餐减腹小妙诀】
1.早上吃早餐之前喝白开水、淡蜂**或者添加纤维素的水 ， 能够加速肠胃的蠕动 ， 把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 ， 减少小肚腩出现的机会 。 2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜 。 3.远离酒类 。 4.仰卧起坐 。 5.挺腰直身端坐 。 6.做一个爱干净的女人 。 7.呼拉圈转起来 。 【最适合深秋初冬的排毒养颜美食】
1.冬菇有益气健脾、解毒润燥；2.木耳清胃涤肠瘦身；3.蜂蜜排毒养颜；4.胡萝卜养血排毒；5.苦瓜增加免疫细胞的活性；6.海带排毒通便；7.茶；8.黄瓜保持肌肤弹性 ， 抑制黑色素形成 。 【女性护肤7妙招】
①早晚两杯开水 ， 早晨清肠 ， 晚上保证血液不因缺水而黏稠；②一个西红柿 ， 满足所需维C；③一杯醋 ， 延缓血管硬化；④一杯酸奶 ， 补钙；⑤一瓶矿泉水 ， 浸湿纱布敷在脸上 ， 反复进行 ， 补充微量元素；⑥一袋茶叶 ， 天然有效的减肥剂；⑦简单面膜 ， 将沉积脸上脏东西消除 。 【六大秘法调节你的内分泌】
秘法一：黄豆含有大量植物雌激素；秘法二：能不熬夜就不熬夜；秘法三：我爱泡澡；秘法四：随时随地做个按摩；秘法五：每周3次、每次30分钟、每分钟心跳达130下的有氧运动；秘法六：少吃快餐 ， 远离毒素 。 【女人应该多吃的5种食物】
①西红柿 ， 抗衰抗感染 ， 预防妇科炎症；②豆类 ， 天然荷尔蒙 。 有助减轻女性更年期症状；③酸奶 ， 润肠补钙 ， 补充钙质；④红肉 ， 补铁高手 。 女性比男性多损失铁；⑤燕麦 ， 安神止痛 ， 稳定情绪 ， 对痛经还有治疗作用 。
【秋冬防止嘴唇干裂的方法】
①多吃新鲜蔬菜 ， 以增加B族维生素摄取 。 ②及时补充足量水分 ， 有益于人体机能均衡 。 ③无论男女 ， 都应使用护唇膏来呵护双唇 ， 尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏 。 ④尽量避免风吹日晒等外界刺激 ， 保持嘴唇的温度和湿度 。 ⑤纠正舔唇、咬唇等不良习惯 。 【保湿美容5步曲】
1、一天一袋牛奶 ， 临睡前喝可美白助眠；2、多食豆制品 ， 皮肤水嫩；3、每天一个番茄 ， 可以祛斑；4、柠檬 ， 每天一杯柠檬蜂**；5、每天多喝水 ， 保持皮肤肌底光采 。 【改善肌肤的七件事】
1.晚上10时到早上5时是皮肤修复的最佳时间；2.每天晚上临睡前做个简单的面膜；3.早晚要喝一杯水；4.每天至少保证吃一个西红柿；5.茶叶更能消除肠道脂肪；6.在每天的洗脸水中稍微放一点醋 ， 就能起到养颜的作用；【六大类女性如何食补】
①工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼汤；②秋冬干燥 ， 肺热、咳嗽多痰的女性：虫草煲水鸭汤；③月经不调 ， 皮肤粗糙的女性：红枣乌鸡汤；④失眠、肤色暗淡的女性：虫草老龟汤；⑤满脸痘痘的女性：土茯苓老龟汤【最缺水3大时刻】
1、6点：早晨洗脸后保湿爽肤水及保湿乳液都不可少 ， 最好在乳液之前多拍一点保湿精华 。 2、15点：最好在办公室备一份基础保湿护肤品或是喷雾 。 3、21点：认真洗脸 ， 敷保湿面膜 ， 如果感觉皮肤很干 ， 可以先拍上爽肤水 。 【经常熬？：雪肌汤！】
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