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如何瘦身减肥、美白、养颜护肤( 六 )

小知识减肥护肤如何、瘦身养颜美白瘦腿


促进血液循环治失眠减压、祛痛、放松改善便秘美容 ， 促进皮肤新陈代谢 。
裸睡注意事项
◆要有一个相对私密、独立的环境 。 床单、被罩要勤更换 ， 并经常拿到阳光下曝晒◆裸睡时一定要注意保暖 ， 22~23度最佳◆男性裸睡尽量不要俯卧◆泌尿系统感染的人不宜裸睡9种必吃的防辐射食品
1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜抗辐射因其含硒；4 ， 辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；5 ， 绿茶减轻辐射影响；6 ， 海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；7大蒜减少辐射损伤；8、绿豆能排泄毒物；9黑木耳清胃防辐射 。 图上这身防辐射服大家觉得有用吗？常吃这些食物会让你发胖
◆过量的盐；◆过量的碳水化合物 。 ◆ 过量生食 。 ◆ 含气的食物：如豆荚、花椰菜、甘蓝菜、洋葱、胡椒等 。 ◆ 嚼口香糖：嚼口香糖会吸入空气 ， 并造成压力、膨胀并使小腹突出 。 ◆油炸食物；◆木糖醇；◆辛辣食物； ◆ 碳酸饮料 。 9种可以控制你食欲的美食
1.燕麦粥：富含膳食纤维 。 2鲑鱼：健康脂肪 。 3杏仁:帮助控制饮食 。 4芥末:有效控制食欲 。 5鸡肉蔬菜汤:饭前喝汤是控制饮食好方法 。 6苹果:苹果含5克纤维素 ， 足以让胃消化一段时间 。 7.水:多喝水也是减轻饥饿感的方法 。 8.咖啡因:食用少量咖啡因时会降低食欲 。 9.亚麻籽:含可溶性纤维 。 4类美容王牌食物
1.蘑菇：女人驻颜王牌 ， 富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老 ， 预防皱纹；2.大豆：内含异黄酮是植物性激素 ， 美容效果好 。 3.酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能抗衰老 ， 对脾胃虚弱的女生更能帮助消化 。 4.薏米是女人贴心“闺蜜” ， 消除水肿的功效一流 ， 且清血解毒 ， 对斑点和青春期的痘痘有效 。 早餐喝什么最养生？
【如何瘦身减肥、美白、养颜护肤】 1 豆浆：适合怕胖者 ， 有高血糖或贫血的人 。 2 纯牛奶：一般人都适合 ， 但需要配主食 ， 配坚果也不错 。 3 早餐奶：适合乳糖不耐受的人 ， 需要制造饱腹感的人 。 4 粥类：适合需要养胃的人 ， 小米粥和山药粥都很温补 。 5 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人 。 注意：早餐不要喝冰的 ， 伤身 。

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