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如何瘦身减肥、美白、养颜护肤

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如何瘦腿、瘦身减肥、美白、养颜、护肤、穿衣搭配 ， 必懂的生活小窍门 。
【六个方法巧瘦腿】
1.多快走,多纵跳,多抬腿 。 少坐,少站,少蹲 。 2.在每一个可能的时候踮脚 。 3.不跷二郎腿 。 4.少熬夜 。 5.多吃香蕉,菠菜,紫菜等含钾食物,排除多余水分 。 6.睡前坚持温水泡脚,并按摩5分钟 。 【化妆的正确顺序】
1．清洁皮肤；2．润肤；3．上营养面霜；4．防晒隔离霜；5．修颜液；6．打粉底；7．上粉饼；8．画眉；9．眼影；10．眼线笔；11．画唇线；12．口红；13．打胭脂；14．夹睫毛；15．上睫毛膏 。 【3个美白小方法】
1、要睡觉的时候 ， 拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来 ， 一个月您的脸就会白嫩 。 2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后 ， 敷在脸上20分钟 ， 每周3次 ， 您的皮肤会有想不到的水亮清透喔 。 3、每天起床喝2杯水 ， 其中一杯加些盐巴 ， 可以清肠胃 。 赶紧美白呀 。 【注意啦 12种食物让你一夜爆肥】
1、全麦苏打饼；2、罐装果汁；3、薯片；4、雪糕；5、巧克力；6、普通可乐；7、啤酒；8、热狗肠；9、曲奇饼；10、烧鸡；11、白砂糖；12、牛角面包【10个饮食减肥方法 越吃饱越瘦】
1.以蒟蒻为主食；2.豆米饭比糙米饭好；3.少吃面包类；4.少吃淀粉类；5.少吃高温煎炸食物；6.吃大量蔬菜；7.空腹先吃水果；8.起士是绝佳的点心；9.一餐肉类不要超过手掌大；10.少量多餐 ， 别饿得太久才进食【7件小事可改善女人肌肤】
1、晚上10时到早上5时是皮肤修复的最佳时间；2、每天晚上临睡前做个简单的面膜；3、早晚要喝一杯水；4、每天至少保证吃一个西红柿；5、茶叶更能消除肠道脂肪；6、在每天的洗脸水中稍微放一点醋 ， 就能起到养颜的作用；7、清洗脸部后仰卧 ， 用矿泉水浸湿纱布敷在脸上 。 【喝水瘦身法】
1、起床：淡盐水 ， 有助于肠蠕动 ， 帮肠胃大扫除；2、工作中：柠檬水 ， 帮助肠胃排毒 ， 同时柠檬的气味还可以舒缓神经 ， 提高工作效率；3、午饭前：暖开水 ， 降低饮食分量；4、下午茶：花草茶 ， 抑制食欲 ， 护肤养颜 。 【二十一天减肥法】1、前3天断食法（注：完全禁食,只饮水,排毒阶段可用蜂**）2、中8天蔬菜水果餐,不可过量（注：禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段） 3、后10天可正常饮食（注：饭量是6成饱睡前5小时不进食)JMs要是想再快....就伤身了 。 【几则小窍门】
1.在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长 。 2.用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效 。 3.酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔 ， 超级有用 。 4.用藿香正气水洗头 头发会变好 。 啤酒洗头防干枯脱落 。 5.眉毛淡而稀生姜削成笔状 天天涂一次 会长浓 。 6.洗完脸 ， 用细盐搓鼻子可以去黑头 。 【男人喜欢这样的女人】
1.穿高跟鞋；2.裸露适度；3.显露羞态；4.使用固定牌子的香水；5.学会动作语言；6.带点神秘感；7.给男友送一个甜蜜的绰号；8.孩子气的表白让男友觉得很开心；9.风流而不下流；10.表现脆弱有女人味；11.要使闹别扭看起来可爱 。 【让痘痘“疯长”的8个日常恶习】
1、过度洗脸 。 2、流汗后没有注意擦干脸 。 3、摸脸和托腮 。 4、不爱吃蔬果 ， 爱吃肉 。 5、速食、泡面也是痘痘元凶 。 6、少喝水 。 7、不按时睡觉 。 8、不注意床上卫生 。 【10种排毒食品吃掉小肚腩】
①地瓜含纤维质可促肠胃蠕动；②绿豆清热解毒、除湿利尿；③燕麦滑肠通便；④薏仁有助改善水肿型肥胖；⑤小米是温和纤维质易消化；⑥糙米有丰富纤维 ， 整肠利便；⑦红豆可增加肠胃蠕动；⑧胡萝卜可改善便秘；⑨山药可减少皮下脂肪堆积；⑩苦瓜可消除体内有害物质 。 【美腿小窍门】

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