9个穴位按摩法拯救劳损腰筋 _生活经验技巧

因为多种缘由，许多人都有腰部酸痛的故障，不少时分经过腰部推拿就能够消弭腰肌委顿，减缓腰肌痉挛与痛苦悲伤，使腰部流动灵敏，健旺无力。上面就随着小编看看常按哪几个部位能消弭腰肌委顿。

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1.揉命门穴：命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凸起处，与肚脐绝对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，反复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
2.揉肾俞穴：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放正在双侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。天天坚持按揉此穴，具备滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
3.揉腰阳关穴：腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凸起处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，重复按揉。该穴为督脉上阳气经过处，天天按揉，可起到疏浚阳气、强腰膝、益下元的作用。
4.揉腰眼穴：腰眼穴正在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凸起处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
　

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5.擦腰：搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱双侧，一上一下为1遍，延续擦100遍。具备温经散寒、壮腰益肾的作用。
【9个穴位按摩法拯救劳损腰筋】6.捶腰阳关穴：以手四指握年夜拇指成拳，伎俩抓紧，用拳背部叩击腰阳关穴36次。天天叩击此穴，能起到振奋阳气、健旺腰膝的作用。
7.旋转腰臀：两手互相磨擦至热。而后，两手叉腰，年夜拇指正在前，其他四指按住双侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，延续36次。天天流动腰臀部，可舒筋活血、通利枢纽关头、健旺腰肌。
8.捶腰骶：以手四指握年夜拇指成拳，用拳背部有节拍地叩击腰部脊柱双侧到尾骶部，阁下各叩击36次，具备活血通络、强筋健骨作用。
9.拿委中穴：委中穴位于膝枢纽关头前面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用年夜拇指与其他四指的指腹绝对施力)两下肢委中穴，工夫约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
提醒：推拿腰留意力度，不克不及太甚使劲。