陈氏太极丹阳功养生法简介 _生活经验技巧

太极拳如今曾经是一种全平易近健身静止了，而人们如今普通练的都是陈氏太极拳，陈氏太极拳通过近百年的倒退演化，派生了杨、吴、武、孙四年夜门户;上面就带各人一同见识一下陈氏太极的丹阳功。

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1.运丹田
“丹田”约正在脐下一寸半，腹内。地位是绝对的，因人而异;不相对的剖解构造，但却具备首要的生理性能，是人的满身精气会聚之处，因而能够称患上上生命之源。两脚开一肩宽，天然站立。两手掌心向内，置于腹前，以丹田为中心，两手作顺时针或逆时针运行。运行时由年夜圈逐步转小圈，越转越小，直至丹田;而后由丹田而出，从小圈转到年夜圈。如斯周而复始，丹田内的精气也跟着手正在腹内运行。

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2.开命门
命门位于两肾之间，也不切实的剖解构造，但倒是生命流动的根底。从性能上看，具备肾阳和煦的作用。后面讲的丹田内的精气是生命的物资根底，它们的蒸腾转化是经过命门的和煦以及推进，以是命门是生命之火。站法同上式，两手相叠，置于腹前。而后两手向前向下走半圈，再内收并向上走半圈，如斯往返运行。正在手上提时吸气，向前落下时呼气。正在此同时，腹内的丹田与命门也跟着圈子内转交合，以命门之火和煦丹田的精气，正在腹内运转、转化。

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【陈氏太极丹阳功养生法简介】3.水火相济
站法同前，右手由下向内弧线上提并吸气，而后向前弧线着落并呼气。接着正在手向上时，吸气，而后向前落下，呼气。如斯阁下手上下瓜代转圈，与此同时气也正在体内运行。当手上提吸气时，肾水沿背脊回升达于心，使心火没有至过旺;当部下落呼气时，心火沿腹壁降落，使肾水没有至过寒，如斯心肾订交，水火既济。4.乾坤运行站法同前，两臂皱缩，两手从下向外向上弧线提起过甚上举，为吸气;而后两手向前向着落，呼气。如斯上下运行，同时气也随之正在任督两脉间运转。当手上提吸气时，气从长强沿督脉下行至百会;部下落呼气时，气沿任脉上行至会阴，如斯任督两脉之气瓜代运行，称为小周天。太极拳是一种刚柔并济的健身静止，深患上宽广市平易近的喜欢，太极拳不只健身，还能让人们塌实的心静上去。堪称是一种一举多患上的静止。