中华武术养生之太极篇( 二 ) _摄生

满身各部骨骼肌肉的周期性的膨胀与舒张，能够增强静脉的血液轮回，肌肉的流动保障了静脉血液回流，及向右心室丰裕须要的静脉压力。呼吸静止一样也能减速静脉的回流。太极拳因为要求深长平均的天然呼吸，且要气沉丹田，呼吸的成果添加，也就更好地减速了血液与淋巴的轮回，增强了心肌的养分，改善了心脏的养分进程，为预防心脏各类疾病及动脉软化建设了精良的前提。同时，太极拳深长的腹式呼吸，对进步肺脏的通气以及换气性能，添加肺活量都有精良的作用。
太极拳对推陈出新方面的影响
改恶人体推陈出新，是太极拳首要的衰弱要素。老年人的不少疾病是与推陈出新的升高分没有开的。因而，坚持打太极拳，对升高血液胆固醇含量，预防动脉软化有精良的作用。

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综上所述，太极拳是一种适宜生理的健身静止，它对中枢神经零碎起着精良的影响，增强了血液轮回，缩小体内淤血，改善了消化作用与推陈出新进程。它简直顺应各类人体慢性疾病的痊愈，对神经健康、神经痛、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、枢纽关头炎、糖尿病等等，都有精良的疗效。它是一种老小皆宜的摄生、保健静止。
太极拳能加强生命流动力
西医学以为：精、气、血、津液是形成人体以及维持人体生命流动的根本物资。精有后天之精以及先天之精之分。后天之精禀受怙恃，又称生殖之精，有生殖才能，促成成长、发育。先天之精是水谷化生，又称脏腑之精，濡润滋润脏腑，保护生命生机。它们既是脏腑、经络等组织器官性能流动的产品，又是脏腑性能流动的物资根底。
气具备推进、和煦等作用，属于阳。《黄帝内经》说：“人以寰宇之气生，四时之法成”，“寰宇合气、命之曰人” 。人是天然界的产品，也就是“寰宇之气”的产品。气推进以及激起人体的各类生理流动。人体的气满盈于满身而无处没有到，气的升以及降、出以及入，必需统一对立，调和均衡，气机调畅，能力维持失常的生理流动。

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血以及津液，都为液态物资，具备濡养、滋养等作用，属于阴。血正在脉中循行，内至脏腑、外达皮肉筋骨，对满身各脏腑组织器官起着充沛的养分以及滋养作用。《黄帝内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”血又是神的次要物资根底。《黄帝内经》说：“血气者，人之神，不成没有谨养。”血气丰裕，血脉以及利，则精力充分，神志明晰，思想矫捷，流动自若。
津液是人体所有失常水液的总称。次要布散于体表皮肤、肌肉以及孔窍，并能渗注于血脉，起滋养作用的称为津；贯注于骨节、脏腑、脑、髓等组织，起濡养作用的称为液。津以及液之间能够互相转化，故常津液并称。津液有滋养以及濡养的生理性能，是血液的首要组成局部，同时有滋润以及滑利血脉的作用。其次津液正在其机体代谢进程中，经过汗液以及尿液的排出，能将人体遍地的代谢废料一直地排出体外。

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唐朝名医孙思邈指出：“人欲劳于形，百病不克不及成。”打太极拳可路恶人体各个零碎的性能。例如，可加强血汗管零碎的性能，增强心肌膨胀力，促成血液轮回，加强心脏的生机；可进步呼吸性能．使气体替换充沛，血氧含量增高，改善末梢血液轮回；可改善年夜脑的养分状态，促成脑细胞的代谢，使年夜脑性能患上以充沛施展，无益于神经零碎的性能改善，放弃旺盛的精力以及稳固的情绪；可改善进步内脏器官本身的血液轮回，无利于脏器的性能；进步机体的免疫机能及内排泄机能，使机体的生命力愈加旺盛。静止还能够加强肌肉以及骨骼零碎的性能，加强肌肉枢纽关头的生机，令人举措灵敏轻巧，反响矫捷、迅速，使骨骼的血液轮回失去改善，延缓骨的老化进程。