中华武术养生之太极篇( 三 ) _摄生

静止要因集体身材前提进行，不成急于求成或委曲求年夜，“欲速则没有达” 。要锲而不舍，贵正在坚持。打太极拳贵正在耐久，要行之有素。没有要间断，要构成前提反射，习气成天然。打太极拳不只是身材的锤炼，也是意志以及毅力的锤炼。太极拳强化人体生命流动的根本物资，加强生命力。
太极拳是有氧静止
生命正在于静止。怎么抉择适宜本人的静止?100米长跑、举重、器械健美等高强度、短期应用迸发力的静止，是无氧代谢静止。所谓无氧代谢静止，是指肌肉正在不继续氧气供应的状况下的猛烈静止。处置无氧代谢静止时，虽然咱们的心脏与肺脏用尽尽力添加对肌肉的氧气供给，仍无奈餍足四肢肌肉对氧气的需要。于是，脑、肝、肾以及胃肠道的血管都膨胀，把血“挤”进去，供给四肢肌肉，使这些脏器正在静止中处于缺氧状态。这种无氧代谢静止没有适合中、老年人锤炼。
太极拳是有氧代谢静止，是以加强人体吸入、保送与应用氧气为目的的耐久性静止，正在整个静止进程中，人体吸入的氧气正在体内与需求的氧气相等。有氧代谢静止的特性是强度低、有节拍、没有中缀、继续工夫长，而且不便易行，容易坚持。
有氧代谢静止能添加血液总量，血液量的进步相应加强了氧气保送力，肺活量也迅速进步。

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    有氧代谢静止能改善心脏性能，避免心脏发病生，并能进步血液中对冠芥蒂有预防作用的“好胆固醇”——高密度脂卵白胆固醇的比例。有氧代谢静止能加强骨骼密度，无效地避免钙丧失，避免骨质蓬松。
    有氧代谢静止无益于降血压、降血脂以及管制血糖，并且仍是最迷信的减肥办法
    有氧代谢静止能令人的心思发作变动，可以使人肉体欢快，使抑郁爽朗者肉体振奋，襟怀酣畅。
    有氧代谢静止能锤炼人的毅力，加强生存信念，进步人体的免疫性能，加重致癌要素对人体的影响。
    有氧代谢静止能加强胃肠爬动，无利于食品的消化以及排汇，并放慢废料的分泌。
    有氧代谢静止能加强体能与耐力，令人的精力充分，延缓苍老，延伸寿命。
太极拳进步人体免疫力
艾滋病是一种可骇的疾病，今朝仍无奈治疗。艾滋病病毒进入人体后，就是专门毁坏免疫性能，使人体免疫性能损失，人体的免疫性能一旦得到，就朝不保夕，任何一种疾病随时都能置人于死地。
    免疫就是罢黜疾病。人体免疫的第一个组成是免疫组织，包罗皮肤、黏膜等。

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如果一集体不了皮肤、黏膜，血淋淋地暴露正在充溢细菌、病毒的空气中，立刻会被传染，咱们四周存正在成百万上万万的细菌，能惹起菌血症、败血症、脓毒血症等，而患上哪个“症”城市没命。由于有免疫组织的维护，细菌从空气中来，有皮肤维护；细菌进入消化道、呼吸道，有黏膜维护。一些对机体无害的物资，比方药物、毒物进入到人体后，免疫组织会维护人的非凡部位，比方血脑樊篱维护着没有让它们进入到人最贵重的器官——年夜脑里；胎盘樊篱会护卫着没有让它们进入胎儿体内。总之有免疫性能才令人可以处“污泥”而没有染，不免疫性能，人一刻也不克不及生活。