第八势：三盘落地势左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步 。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状;稍停半晌，两手翻掌向下，小臂蜷缩抓紧，如放下重物状 。举措随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，重复5-10 次 。收功时，两脚冉冉蜷缩，左脚发出，两足并拢，成竖立状 。诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙;足开蹲似踞，手按猛如拿;两掌翻齐起，千斤重有加;瞪目兼缄口，起安身无斜 。
第九势：青龙探爪势两脚开立，两手成仰拳护腰 。右手向左后方伸探，五指捏成勾手，上体左转 。腰部自左至右迁移转变，右手亦随之自左至右程度划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身材左侧时，上体蜷缩，同时吸气 。阁下替换，举措相同 。延续5-10 次 。诀曰：青龙探爪，左从右出;修士效之，掌气平实;力周肩背，围收过膝;两目平注，息调心谧 。
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第十势：卧虎扑食势右脚向右跨一年夜步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势;上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方 。吸气时，同时两臂蜷缩，上体贬低并只管即便前探，重心前移;呼气时，同时屈肘，胸手下落，上体后收，重心后移，蓄势待发 。如斯重复，随呼吸而两臂屈伸，上体崎岖，前探后收，如猛虎扑食 。举措延续5-10 次后，换左弓右仆脚势进行，举措如前 。诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸阁下腿相更;昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平;鼻息调元均收支，指尖著地赖撑持;降龙伏虎仙人事，学患上真形也卫生 。
第十一势：打躬势两脚开立，脚尖内扣 。双手仰掌慢慢向阁下而上，使劲合捧头后部，手指弹敲小脑后半晌 。合营呼吸做屈体举措;吸气时，身材挺直，目向前视，头如顶物;呼气时，直膝俯身哈腰，两手使劲使头探于膝间作打躬状，勿使脚根离地 。依据膂力重复8-20 次 。诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间;头惟探胯下，口更齿牙关;掩耳聪教塞，调元气自闲;舌尖还抵腭，力正在肘双弯 。
第十二势：工尾势两腿开立，双手仰掌由胸前冉冉上举至头顶，目视掌而移，身立耿直，勿挺胸凸腹;十指穿插，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视;而后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，俯首瞪目 。呼气时，屈体下弯，脚根略微离地;吸气时，下身立起，脚根着地;如斯重复21次 。收功：竖立，两臂阁下侧举，屈伸7 次 。诀曰：膝直膀伸，推手自地;瞪目昂头，凝思一志;起而顿足，二十一次;阁下伸肱，以七为志;更作坐功，盘膝垂眦;口注于心，息调于鼻;定静乃起，厥功维备 。总考诀曰：总考其法，图成十二 。谁实贻诸，五代之季 。达摩西来，传少林寺 。有宋岳候，更为鉴识 。却病延年，功无与类 。
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