正在家里，做做仰卧起坐，比方正在床上做仰卧起坐，天天一直的坚持着做 。做一下仰卧起坐，能够提神醒脑，让本人愈加苏醒；正在半途做一下仰卧起坐，能够让本人的身材进行抓紧，同时锤炼了本人的腹肌 。能够一组做30个、50个，依据本人的力气来定 。
五、跳绳
能够正在家抉择一个旷地儿，进行跳绳静止，一次跳100-500个，具备减肥、锤炼心脏、增强血液轮回，无效地预防骨质蓬松、失眠症、肌肉萎缩，同时能够调理本人的情绪 。
六、定点跳
当本人坐正在电脑旁边很久之后，就会觉得很疲乏，这个时分，能够抉择一下定点跳，能够无效地抓紧一下本人的身材，同时锤炼本人的腿部肌肉哦 。一次跳上100个，而后劳动一下，再跳几组 。
七、蹲马步
正在家里，蹲马步也没有错，能够很好的锤炼本人的腿部力气，同时锤炼本人的耐性，将两腿伸开，与肩同宽，两手平举，而后身材腿部蜿蜒做上下静止或许90度蹲着没有动 。
八、倒立
找个墙壁或许随便倒立静止，可以是本人的血液轮回减速、避免一些疾病，比方腰部痛、坐骨神经痛等等，还能无效的延缓苍老 。
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