龙字提肾功为培元法之一，是我国际丹修士培元养气的根本功法 。对许多国术、外丹功、太极拳的里手而言，都是今后入门 。口诀为：阴蹻脉上气濛濛，几何真元正在其中; 採入虚无炼成炁，蓬莱万里路雷同 。
【气功养肾之龙字提肾功要领】提肾功提肾的要领十分简略，起首是方位：夙起朝东，睡前朝南，站与坐都可，即便正在病床上的人也可随便习炼，復健也可快些 。
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要领：
1、两脚与肩同宽，膝盖微屈，以神闕为轴，下身轻轻前倾约十五度，两手掌心(劳宫穴)堆叠於神闕穴上(男性左手正在下，右手叠於左手背 。女性则相同 。)两肘微向前，满身天然放鬆，眼观鼻、鼻观心，闭目调息至气味颠簸;起步后，专一阴蹻 。
2、随即深吸一口吻，心中默写「龙」字的第一笔，同时要提肾(普通人称为提肛一次)，跟著鬆肛;接著写第二笔字、提第二次肾同时进行 。不断到写完两个「龙」字，共三十六次为止 。行毕而后磨擦后脑(风府、哑门、天柱、风池等穴)两手轮番，各擦三十六次，此时头部肯定会发烧 。
这类繁难功法，一则能够培元，二则它是摄神的初步功法 。这里所指的「肾」，重点正在阴蹻，也就是正在肛门以前阴茎之后的部位，它包罗了男性的睪丸、精道、阴茎、肛门等下部各部位;女性则是肛门、阴唇、阴道下部各部位 。
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