【适当练练气功可延缓大脑衰老】气功是一种很好的有氧静止，也是专家们推许的静止 。操练气功，经过动静连系，可强体健身、治病防病、中途夭折 。操练气功，经过静止调心、调息以及调身等三者独特作用，可延缓年夜脑苍老 。
气功是经过动静连系，运用调心、调息、调身的独特作用来疏浚经络，调整阴阳均衡，强体健身，防病治病，中途夭折 。此中默坐功是采纳坐姿方式，经过意守办法，令人体处于败坏状态，使年夜脑失去充沛劳动，增补以及加强脑细胞养分代谢以及中枢神经零碎调理性能，延缓年夜脑苍老 。
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调心，是正在默坐时扫除邪念，满身抓紧，包罗意念(心思)抓紧以及机体(生理)抓紧 。自上而下从头经颈、肩、脊、胯、膝、腿至足部，逐一抓紧 。作到意守丹田，心静神安，从而达到恬淡平静、物我两忘的境界，正如《黄帝内经》所述的“淡泊虚无，真气从之” 。
调息，是调整呼吸 。它是正在满身抓紧的状态下，掌握腹式呼吸的办法 。即呼吸时用嘴呼气，用鼻吸气，呼气时瘪肚子，吸气时鼓肚子 。呼吸要天然，匀慢修长，气沉丹田：要深呼吸，呼多吸少 。通过较长期的呼吸，人不知;鬼不觉地进入了入静的境界，使人感应满身轻松，心境肃静 。
调身，是调整坐姿 。可双腿盘坐，也可双腿垂坐，但身材要端正 。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、坠肘 。口微闭，舌抵上腭，两眼微闭，似笑非笑 。两手手心向上(或向下)放正在年夜腿上 。姿态要柔软，切忌生硬 。
调心、调息以及调身，三者相互依存、相互联络、相互制约的 。调身是默坐功的根底，调心是调身的持续，调息是调心的延长 。三者融入一体，能力作到“形神合一”，进入入静的境界，获得延缓年夜脑苍老的成果 。
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