秋天疲乏吃什么可以改善,秋天吃什么缓解疲劳,没有懂你的朋友 _生活百科

入秋后，有些人经常感到疲倦、口干、口渴，每天都很难起床。到了中午，它们就起不来了，这就是所谓的“秋乏” 。古语有云“一夏无病全虚” 。当身体经历夏季炎热时，会损失一些营养物质。秋高气爽的季节转换，身体会有一些反应。 “秋乏”是身体的自然生理反应。

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虽然我们的身体会做出自我调节，但还是需要注意饮食的合理调整，吃一些有助于缓解秋乏的食物。宜吃三种食物。记得做3 ，不做做2 ，秋天也能精力充沛。
进补是有度的，为身体增加营养，进补要吃三种食物。
推荐菜：【杏仁拌蔬菜】

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练习：
1)使用新鲜的野生杏仁。可以根据喜好添加配菜，如：芝麻菜、生菜、菊苣、紫甘蓝。
2)加入一些煮熟的白芝麻、黑芝麻，用盐、白糖、酱油或蒸鱼、香油拌匀。
推荐菜：黑豆排骨汤。

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食材：排骨、黑豆、桂圆、红枣、姜、盐。
练习：
1)黑豆洗净后，提前浸泡4-6小时；排骨用淡盐水洗净，浸泡30分钟去血。
2)将2片生姜放入锅内冷水中，焯一下排骨，烧开，撇去浮沫，捞出用温水洗净。
3)取一砂锅，放入排骨和黑豆，倒入足够的热水烧开，小火炖50分钟左右，放入红枣，待排骨和黑豆软烂后，放入桂圆，加盐调味。
另一种方式，北方人不爱喝汤，可以做黑豆炖排骨。
做法：排骨焯水后，放入油锅中用白糖或冰糖翻炒，将排骨翻炒均匀，酌情加入酱油，将料酒烧开，放入葱、姜、大料，倒入热水，将水开入黑豆中，炖至软烂，加盐调味，收汁，出锅。如果喜欢，炖30分钟左右可以加点土豆或者蘑菇。不要加枣和桂圆。

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推荐菜：虾仁裙带菜豆腐汤。

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【食材】:裙带菜、内脂豆腐、虾仁、姜、葱、盐、香油、白胡椒粉。
练习：
1)海带清洗干净，大的话切成小块；豆腐切块；虾洗净，用姜片和白胡椒粉腌制15分钟。
2)起锅，姜片煸炒，裙带菜煸炒，倒入热水。
3)放入豆腐，再次烧开，放入虾仁，加盐，轻轻一推。虾熟了，从锅里倒香油，撒上葱花。
小贴士：如果你喜欢清淡的，你不需要用炒锅。水烧开后，加入姜片和裙带菜。其他步骤相同。
3 do
1.秋天一到，人们有时会为“无处倾诉”而感到难过。多晒晒太阳，做做运动，让自己的情绪得到释放，得到解决。
2.早睡早起保证充足的睡眠，精神才会好。
3.“二八月乱穿衣” ，快农历八月了。适度“秋冻”会增强体质。早上冷的时候，记得多带一件薄外套。