相信你一定听说过一些关于禁食饮食的传言 ， 哪些是真的？
日常生活中人们所说的空腹 ， 一般是指饭后4-6小时后 ， 你感到有点饿 ， 这就认为是“空腹” 。
这些禁食饮食的谣言
是真的吗？/你不说 。
谣言一：空腹不能喝牛奶
真相：把人分开 。
部分乳糖不耐受者空腹喝牛奶后会出现腹胀 ， 甚至腹痛、腹泻等症状 。
这是因为空腹喝牛奶时 ， 乳糖集中在肠道 ， 更容易引起肠道胀气、痉挛 ， 甚至腹泻、腹痛等不良反应 。 如果先吃一些淀粉类食物 ， 不适感会大大减轻甚至消失 。
但是没有乳糖不耐症的人空腹喝牛奶没有问题 。
谣言二：空腹不能吃香蕉 。
真相：不靠谱
【喝完纯牛奶不能吃什么食物,喝了牛奶后不能吃哪些东西,请看完这篇文章】有人认为香蕉富含钾、镁等元素 ， 空腹吃会影响心脏和肾脏 。 同时 ， 由于香蕉也是“排便的利器” ， 空腹吃容易拉肚子 。 其实这种说法并不靠谱 。
香蕉进入人体后 ， 需要经过一系列复杂的消化吸收过程 ， 其中的钾和镁才能被人体慢慢利用 。 另外 ， 肾功能正常的人会自动调节 ， 保持动态平衡 ， 多余的钾镁离子会随尿液排出 ， 不会突然升高 。
其次 ， 香蕉所含的膳食纤维量并不高 ， 每100g只有1.2g膳食纤维 ， 远低于梨、枣等水果 ， 甚至少于很多蔬菜 ， 所以通便能力并不突出 。 生香蕉含有大量的鞣酸 ， 摄入过多会导致便秘 。
谣言：空腹吃柿子会得结石 。
真相：肠胃功能弱的人尽量避免 。
柿子中含有鞣酸 ， 而空腹时的胃处于高酸环境 。 鞣酸在胃酸的作用下容易聚合 ， 与胃粘蛋白结合形成硬块 ， 形成胃柿石 。 目前市场上的柿子已经脱涩 ， 鞣酸含量有所下降 。
但对于肠胃功能较弱的人 ， 尽量避免空腹吃柿子 ， 尽量吃好 。 每次不要吃太多 。 正常人空腹可以吃少量柿子 。
谣言：空腹不能吃荔枝 。
真相：千真万确！不能空腹吃！
有一种说法是空腹吃荔枝会得荔枝病 。 这种病确实存在 。 是一种急性神经系统疾病 ， 常季节性发作(恰逢荔枝收获季节) 。 很多人会伴有低血糖和癫痫 。
目前“荔枝病”的发病机制还不是很清楚 。 空腹更容易生病 。 特别敏感的人 ， 比如小孩、老人和容易低血糖的人 ， 真的不能空腹吃荔枝 。 吃饭前最好吃一些富含碳水化合物的食物 ， 一定要注意食物的食用量 。
谣言：空腹不能喝咖啡 。
真相：对咖啡因敏感的人不应该空腹喝酒 。
空腹喝饮料时 ， 由于胃排空较快 ， 容易加快咖啡因的吸收 。 所以对咖啡因敏感的人 ， 空腹喝这些含咖啡因的饮料可能会更难受 。
酒也是如此 。 空腹会让酒精吸收得更快 ， 更容易喝醉 。 因此 ， 像茶和咖啡这样的饮料应该慢慢地啜饮 。 酒 ， 不管是不是空的 ， 都不推荐 。
总而言之：
空腹吃没问题：香蕉、豆浆、鸡蛋、酸奶 。
有些人不能空腹吃东西 ， 或者吃得少也没关系：牛奶、含咖啡因的饮料(咖啡、浓茶和一些能量饮料)、红薯 。
千万不要饿着肚子吃：酒里有柿子、山楂、黑枣、荔枝 ， 鞣酸高 。
相关经验推荐
- 菊花茶有什么人群不可食用,菊花不能乱喝,不了解，就看这
- 肥肠炖什么配菜好吃,肥肠配什么做汤,不懂的，看此文
- oppopad|性能流畅，游戏满帧，OPPO Pad平板表现不俗
- 深圳市|最便宜天玑8100机型，K50没想到会被超越，红米不愧为性价比首选
- 高通骁龙|618手机别乱买，预算2500-3000，五款优质旗舰推荐，买完不吃亏！
- 买房子17楼寓意好吗 118楼层数字含义，22楼层数字好不好
- 伤感签名女生美句子回忆
- 音响系统|有一说一，这颜值不输三星，OPPO Reno8 Pro+做到了
- 情感签名分享：弄不破的泡泡、看不透的人心.
- 霸气的心情微信说说：骨子里的这份骄傲，抱歉我丢不掉