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熬什么粥喝可以增肥,瘦人喝什么粥能增肥,值得一读的好文

小知识

【熬什么粥喝可以增肥,瘦人喝什么粥能增肥,值得一读的好文】在这个以瘦为美的时代 ， 减肥成为全世界人民需要共同攻克的难题 。 大多数人认为早餐和午餐的间隔时间短 ， 可以不吃饭 ， 但是不吃早餐会影响你的健康和工作精力 。 如何谈早餐与减肥的结合？下面给大家推荐3种最有利于减肥的营养早餐：

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文章插图

1.燕麦片
材料：燕麦片100克 ， 小苏打1/4茶匙 ， 葵花油1汤匙 ， 红糖1/4茶匙 ， 牛奶50克 ， 黑白芝麻少许 。
做法：将葵花油和黄糖粉、牛奶搅拌均匀 ， 加入适量的盐 ， 然后加入燕麦片和小苏打 ， 揉成球 ， 再分成小球 ， 卷成薄片 ， 上面刷点牛奶 ， 撒上芝麻 ， 放入烤箱 ， 170度烤20分钟取出 。
这种早餐可以提前一天做好 ， 第二天加热后就可以吃了 。 燕麦很受减肥者的欢迎 ， 是众所周知的减肥食品 ， 因为它富含膳食纤维 ， 非常有营养 。 不仅可以减肥 ， 而且对人体也非常有益 。 多吃对你的健康有好处 。
2.八宝粥
材料：红豆50克、花生仁20克、莲子干15克、红枣干50克、无核红葡萄干50克、糯米180克、黑米50克、松仁15克、冰糖100克 。
做法：将红豆、花生洗净 ， 用清水浸泡2小时 ， 倒掉水 ， 然后放入小锅内 ， 加入300毫升水盖好 ， 中火煮30分钟 ， 关火 。 煮好的豆汤留着 。 莲子用清水浸泡2小时 ， 捞出 。 取出莲心 。 红枣洗净去核 。 葡萄干洗净 。 糯米、黑米洗净 ， 浸泡2小时 ， 沥干 。 取一个大汤锅 ， 放入红豆、花生、煮豆汤、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米、松子、水2000ml ， 大火烧开 。 锅上横放两根筷子 ， 筷子盖上锅盖 ， 转中小火 ， 煮1小时20分钟 。 在此期间 ， 偶尔用勺子搅拌一下 ， 以免粘锅 。 加入冰糖 ， 稍微搅拌 ， 小火炖30分钟 。
这种粥可以提前一天做好 ， 第二天加热 。 里面的坚果富含蛋白质、膳食纤维和维生素 。 豆类和谷类也能为你提供不同的营养 ， 有益健康和瘦身 ， 也是美容佳品 。
3.红薯粥
食材：红薯、大米适量 。
做法：将适量大米洗净 ， 放入锅中加水煮沸 ， 然后用小火煨20分钟左右 。 取大小适中的红薯2个 ， 然后洗净 ， 去皮 ， 切成小块 ， 放入粥中 ， 继续小火炖20-30分钟 。
红薯是很好的减肥食品 。 早上吃红薯粥 ， 不仅能增加肠胃蠕动 ， 还能清理肠道毒物 。
合理吃早餐对人的减肥很重要 ， 但必须长期坚持才能有更好的效果 。 如果人们想快速减肥 ， 有更好的减肥方法 。 配方中的特殊成分不仅能有效改善人体代谢功能 ， 通过内部调节阻断脂肪堆积 。 同时 ， 在防止新的脂肪堆积的同时 ， 能充分分解已有的脂肪 ， 并能快速减少腰部、腹部等身体部位的多余重量 ， 减肥成功后无任何反弹 。
这三种粥既补充了人体所需的营养 ， 又不会摄入太多增肥的东西 。 一石二鸟 ， 快速吃掉 。

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