喝什么粥容易发胖,喝什么粥发胖最快,通透透彻 _生活百科

入夏以来，天气越来越热，气温也逐渐攀升到最高点！因为夏天的身体比冬天轻，运动更容易消耗热量，所以对于减肥的人来说，夏至是减肥的黄金期。同时，由于天气太热，稍有动静就会水波淋漓，导致很多人不愿意在夏天运动。

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如果我们想减肥，我们可以从饮食开始。夏天因为气温高，肠胃会变得更加敏感脆弱。吃得太油腻或太凉不仅会让你发胖，还会造成肠胃损伤。
粥大家都吃过，但是米粥不利于减肥，因为米粥和米饭没有太大区别。虽然热量略低，但是升糖指数很高。简单来说，晚餐吃一碗粥，随着血糖的升高，很快就会有饱腹感，但随着血糖的降低，很快也会有饥饿感，这时就要吃更多的食物来填饱肚子。而且，米粥里的营养太单一了。长期吃米粥容易导致营养缺乏，导致营养不良，对身体有害。人们经常喝这四种养生粥来养胃减肥：
1.南瓜小米粥
南瓜是高纤维食物，富含膳食纤维，血糖稳定，热量低，饱腹感强。也是减肥者喜欢吃的一种蔬菜。小米也是日常生活中常见的粮食，含有丰富的维生素和矿物质，可以调节肠胃功能。加上南瓜的维生素和果胶，小米一起煮，吃起来软软的，甜甜的。味道鲜美，容易消化，还能保护肠胃。这是一种非常适合老人和孩子的健康粥。

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2.小米胡萝卜粥
小米的好处上面已经说了，那就说说胡萝卜吧，胡萝卜营养丰富。维生素、果胶、各种氨基酸、胡萝卜素等都对人体非常有益，也被称为“小人参” 。常吃胡萝卜可以健脾胃，明目，护肝。对夜盲症患者来说是很好的明目食品。胡萝卜也可以通便。经常吃可以改善便秘。一起吃营养加倍。减肥的人建议多吃。