10-20度左右的淡盐水 ， 不建议饮用过于冰凉的水 。 喝冰水会造成身体紧绷 ， 毛孔收缩 ， 热量散不不出 ， 加重中暑症状 ， 形成恶性循环 。 而喝温水有利于毛细血管的张开 ， 于是热就随着汗液排出 ， 中暑症状就会缓解了 。
夏季天气又闷又热 ， 这样的天气出现中暑问题那是很常见的 。 中暑之后 ， 整个人都会不舒服 ， 对健康也有损伤 。 为了促进身体的恢复 ， 自然要从饮食下手 。 所以说 ， 要认真来看看中暑后的饮食禁忌 ， 不管男女都应该来了解一下 ， 以便不时之需 。
中暑之后建议不要吃太油腻的食物 ， 因为油腻的食物不容易被消化 ， 会增加消化系统的负担 。 并且还很容易导致大量的血液滞留在肠胃器官里面 ， 致使很多营养物质无法输送到大脑 ， 也会无法被充分吸收 。
生活中不少都喜欢吃辣 ， 比如说经常吃麻辣龙虾、麻辣火锅等等 ， 用大量辛辣食物制作而成的菜肴 。 这些食物偶尔吃一些 ， 没啥关系 。 可是整天吃 ， 连续多天一直都在吃 ， 那就不好了 ， 很容易上火的 。
而且夏季的时候 ， 阳气浮于外 ， 同时阴液消耗的特别快 。 此时 ， 大量吃辣的话 ， 只会助热 ， 让你的火气会一下子就上来了 。 最终你的皮肤上 ， 就会出现很多的痘痘 。 因此 ， 中暑后人们务必要远离辛辣的食物 。
很多人中暑之后 ， 会感到口渴难耐 ， 所以会一下子喝很多的水 。 建议喝水要慢慢地喝 ， 而且也不要一次性喝太多了 ， 不然补充太多的水分和盐分的话 ， 只会造成身体内的水分、盐分流失得更快 。 若是严重的话 ， 还有可能引起抽风问题 。
到了夏季的时候 ， 室内都会开空调 ， 帮助室内降温 。 如果你刚从阳光下走进建筑物内的话 ， 不要一下子就进入开了空调的房间里面 。 因为往往空腹房和室外的温度会差很多度 ， 造成温度差 。
若是大家随意进出空调房的话 ， 会导致身体一会儿被寒冷刺激 ， 一会儿被高温刺激 ， 造成身体里面内热交替 ， 很容易中暑的 。 从外面回来之后 ， 先站在阴凉处乘凉 ， 降低下身体表面的温度 ， 之后再进入空调房内 ， 避免造成极大的温差 。
夏季天热 ， 中暑的情况可是很常见的 。 为了避免中暑 ， 建议要多喝汤水 ， 比如说绿豆汤、百合汤、苦瓜汤、荸荠汤、雪梨汤、银耳汤等等 ， 这些食物具有清热解暑的功效 。 每天喝一些 ， 既能够解暑 ， 还能够为身体补充水分 ， 一举两得 。
在民间有一句俗语叫做 ， 冷在三九热在三伏 ， 而现在马上就要进入三伏天了 ， 很多人开始利用这段时间治疗一些冬天高发的老慢病 。 那么健康人群该如何过好这最热的三伏天呢？想必吃一些防暑降温的食物是不错的选择 ， 那都该吃些什么好呢？
夏天是各种瓜类蔬菜成熟的季节 ， 比如西瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜 。 夏天人体丢失的水分比其他季节要多 ， 必须及时补水 ， 而瓜类水果蔬菜的特点就是含水量比较高 ， 能帮我们补充水分 ， 避免脱水和中暑 。
夏季我们首选绿豆 ， 绿豆性寒 ， 有清热解暑、解毒作用 。 高温出汗会让机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱 ， 绿豆含有丰富的无机盐、维生素 ， 在高温环境中饮用绿豆汤 ， 可以及时补充丢失的营养物质 。
除了绿豆 ， 三伏天也可以吃些红豆 ， 三伏天的时候温度高 ， 同时湿气也重 ， 日常饮食养护要注意祛湿 ， 红豆和薏苡仁一起吃可以起到一个养血、祛湿的作用 ， 既能祛除体内湿气 ， 又可以补益气血 ， 对健康有益 。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。 ”夏天阳气生发 ， 吃点姜可以补充阳气 。 姜还有助于增加排汗量 ， 排汗的同时会带走身体对于的热量 ， 避免中暑 。 夏天人会不思饮食 ， 吃点姜能够开胃 ， 增进食欲 。
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