导读：就想着简单地吃一下就算了 ， 不如来给自己做碗凉面吃吧 ， 这沁人心脾的凉食和清新爽口的小菜就成了餐桌上的新宠 ， 现在就来分享一道好吃又低脂的“因此凉面我选用了低脂的荞麦面 ， 这么吃简单美味又营养花钱还少 ， 一个人... ...在网上有很多关于午饭吃什么饭简单方便的知识 ， 也有很多关于简单午餐的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于午饭吃什么饭简单方便(简单午餐)的文章吧~午饭吃什么饭简单方便进入六月后 ， 武汉就一直处于高温天气 ， 每天都是三十多度的高温居高不下 ， 热得让人难受 ， 一大早出门办了事 ， 临近中午回到家 ， 已经全身都是汗了 ， 本来就累 ， 再也不愿花太长时间做饭了 ， 就想着简单地吃一下就算了 ， 想了一下 ， 不如来给自己做碗凉面吃吧 ， 每年夏天最必不可少的就是各种各样的凉面了 。
天热看着那些热气蒸腾的饭菜便没了兴趣 ， 这沁人心脾的凉食和清新爽口的小菜就成了餐桌上的新宠 ， 不仅能减少在厨房久呆的时间 ， 更利于休息 ， 养足精神上班 。 凉面的口味多种多样 ， 或麻辣、或麻汁、或葱油等等 ， 做法层出不穷 ， 我们可以根据自己的口味、喜好去选择材料、佐料、调味料 ， 按照最简单的方法制作 ， 现在就来分享一道好吃又低脂的“牛肉芦笋拌荞麦凉面” 。
夏天是减肥的季节 ， 因此凉面我选用了低脂的荞麦面 ， 这是一种粗粮面条 ， 不仅营养丰富 ， 又富含粗纤维 ， 饱腹感强 ， 管饱不长胖 。 再搭配上牛肉和芦笋 ， 低脂肪、高蛋白的食材 ， 也是健身人士的首选 。 弃用了高热量的芝麻酱 ， 只需最简单的油醋汁来调味 ， 让这道美食更加健康低脂 。 一个人午餐我从不点外卖也不马虎 ， 这么吃简单美味又营养花钱还少 ， 只需十分钟就能吃上 ， 一个人吃得很爽 。 45岁阿姨一人食减脂餐晒圈火了 ， 低脂又减脂 ， 网友：不挨饿还能瘦 。 下面就将详细做法分享给大家 ， 你也不妨试试吧 。
制作： 准备好原材料； 牛肉片加入少许盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀； 烧热锅放入适量的油 ， 加入腌制好的牛肉片进锅翻炒； 翻炒至变色后加入少许水淀粉勾芡； 烧锅水加入少许盐和几滴油； 将芦笋整根放进锅中焯烫变色后捞出切成小段备用；
将荞麦面条放入锅中煮熟后捞出； 放入开水中浸泡一下后捞出； 将准备好的食材都准备好了； 将荞麦面条加入少许生抽和酱油拌均匀； 1 将准备好的牛肉和芦笋放在荞麦面条上； 1 一起端上来享用吧 。
小贴士： 先将牛肉片加入盐等调味料腌制一下后再放入锅中炒熟后盛入碗中； 烧锅水 ， 加入少许盐和油 ， 先加盖芦笋焯煮变色后盛出； 再放入荞麦面条放入锅中煮熟后捞出放入白凉水中过凉后加入生抽和醋拌均匀调味； 将荞麦凉面加入准备好的牛肉和芦笋拌均匀即可 。
进入夏天之后 ， 我家的餐桌上很少再有重口的大鱼大肉了 ， 取而代之的则是各种应季的新鲜食材 ， 气温回升之后 ， 人们容易犯困或是感觉食欲不振 ， 多吃一些清淡有营养的饭菜 ， 比大鱼大肉要强不少 。
今天做饭时间比较充裕 ， 三口之家的午餐我一共做了4菜1汤 ， 饭菜做好端上桌看着特别有食欲 ， 随手拍了几张照片发到了网上 ， 引得朋友们纷纷点赞 ， 直说要来我家搭伙了 。 其实这几道家常菜的做法并不难 ， 只要把食材搭配好 ， 简单一炒就足够美味了 ， 这顿饭花钱不多营养高 ， 好消化易吸收 ， 天热吃正合适！
以上这4菜1汤就是我家的夏季午餐 ， 虽然没有大鱼大肉 ， 但也营养十足 ， 这些菜肴清淡爽口不油腻 ， 就算嘴馋多吃几口也不怕长肉肉 ， 家人吃过都直夸赞 ， 真是应了那句“人间烟火味 ， 最抚凡人心” ， 这样的家常饭菜你喜欢吗？
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