经期可以喝什么粥最好喝什么粥可以调理月经 _生活百科

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女性可以通过月经的颜色、质地、量来判断自己的身体是否正常。月经发黑要警惕，一般与气血两虚、气滞血瘀有关。要及时调整，以免影响女性生育。

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1.气血两虚
一般气血两虚的女性月经不调。月经前一到两天，小腹可能会隐隐作痛，月经期可能会延长或推后。月经过后，月经量会有增无减，月经期甚至会持续10天以上。容易出现头痛、头晕、四肢乏力、面色苍白、舌红等症状。这些人要通过补气血来调理。你不妨喝黑豆红枣粥。将黑豆100克、大枣50克、大米100克放入锅中煮粥。最后加入20克红糖搅拌均匀。月经前三天喝，每天一次，连续服用10天为一个疗程。具有调经止痛、益气养血的功效，可改善月经量暗的问题，补充气血。

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2.肾虚
一般肾虚女性月经周期不稳定，月经量少，小腹冷痛，头痛头晕，夜尿增多，伴有腰膝酸软，舌淡。推荐阿胶乌鸡汤。先将一只乌鸡洗净放入锅中，加入姜飞水、阿胶、黄精、红枣、枸杞等。大火煮开，再小火煮三个小时。最后加入调味香精。具有补益气血、滋阴补肾的功效，尤其适用于肝肾不足、体质虚弱所致的月经不调、经血暗。

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3.气滞血瘀
气滞血瘀型女性月经量增多或减少，经血呈紫色，伴有血块，月经不调，腹痛小，舌淡，舌苔薄白。治疗以理气止痛，活血化瘀为主。建议喝砂仁田七汤，将100g五花肉用开水洗净去除内膜，放入锅中煮5分钟去除异味，再放入砂仁10g、田七9g一起放入锅中。
技巧
【经期可以喝什么粥最好喝什么粥可以调理月经】女性在经期要做好护理工作，避免精神刺激，避免情绪过度波动。选择柔软的棉质、透气性好的内衣，勤换勤洗。换下来的内衣要晒。注意局部清洁卫生，经期避免同房，量大要勤换卫生巾。腹部保暖，避免寒气入侵，身体不要过度劳累。另外，多喝水，保持大便通畅。不吃酸辣、冷食等辛辣食物，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、羊肉等能补益气血的食物。