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导读：除了是大众心里国民度很高的一种绿叶蔬菜外 ， 还因体内维生素及矿物质的含量颇丰而获得了营养师们的认可 。 以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等 。 膳食结构中的维生素B2含量较少 ， 我国的维生素82缺乏症比... ...在网上有很多关于什么菜含B1的知识 ， 也有很多关于什么菜中含有维生素B的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于什么菜含B1「什么菜中含有维生素B」的文章吧~什么菜含B11.小花认为 ， 在某种程度上 ， 人们其实可以将鸡毛菜视作小白菜的嫩苗形态 ， 和后者相比 ， 蔬菜的茎叶清脆可口、汁水充盈、香气四溢 ， 除了是大众心里国民度很高的一种绿叶蔬菜外 ， 还因体内维生素及矿物质的含量颇丰而获得了营养师们的认可 。
2.维生素B2 ， 的主要来源是动物肝脏 ， 以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等 。 在我国 ， 膳食结构中的维生素B2含量较少 ， 只能达到标准的一半 ， 尤其是在蔬菜淡季 ， 这种情况很严重 。 所以 ， 我国的维生素82缺乏症比较普遍 。
【什么菜含B1「什么菜中含有维生素B」】3.虽然低温环境或多或少都会对鸡毛菜的正常生长产生影响 ， 但不出意外的话 ， 人们全年都可食用到新鲜的产品 ， 其算是少数能一年四季不间断供应的蔬菜 。 当然 ， 有些位于很北方的城市 ， 气温可能会在隆冬腊月里一举降至最低 ， 对许多植物的正常生长构成威胁 ， 保险起见 ， 这种情况下 ， 大家可以将养殖的鸡毛菜盆栽从寒冷的室外搬回相对温暖一点的室内 。
4.说起补钙 ， 大部分人首先想到的就是乳制品 ， 却往往忽视了我们最常见的补钙大户——蔬菜 。 蔬菜除了富含维生素、热量低、饱腹感之外 ， 很多蔬菜的钙含量比牛奶还高（107 毫克/ 100 克）！
什么菜中含有维生素B1.肝脏也是中国人常见的美味之一 ， 很多人喜欢吃肝脏做成的美味菜肴 ， 肝脏不仅味道鲜美 ， 还可以补充维生素b1 ， 常吃肝脏还能预防夜盲症等疾病 。 此外 ， 和肝脏一样瘦肉也是b族维生素的重要来源之一 。
2.如果把维生素B族看作一个足球队 ， 那么 ， 每一种维生素B就如一个球员 ， 要踢好一场球 ， 必须有一个完整的球队上场 ， 而且各司其职 ， 协同战斗 。 假设球员不足或仅个别球员上场 ， 那是绝对踢不好的 。 补充维生素B族也是这样的道理 。
3.黑豆、鹰嘴豆、小扁豆和大豆等豆类是维生素B的绝佳来源 。 在你的饮食中包含大量的维生素是获取维生素的一个简单方法 ， 尤其是素食者他们无法从肉类中获取营养 。 这组食物富含叶酸、烟酸、泛酸、硫胺素和维生素B6 。
4.除了以上这几种餐桌上比较常见的食物之外 ， 读者朋友们也可以选取水果来作为补充维生素的辅助 。 西红柿 ， 猕猴桃 ， 香蕉、梨这些都可以选择 ， 但同样 ， 每种水果所含的B族维生素侧重点不一样 ， 比如香蕉就富含维生素B6 ， 孕妇妊娠反应比较严重的时候可以适当的吃一些香蕉——当然数量得在妇产科大夫的指导下进行 。
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