吃什么食物可以保湿？吃什么脸上才能保湿，告诉您答案 _生活百科

所有的爱美人士都特别注重皮肤状况，甚至会在护肤品上花很多钱。但即便如此，还是有很多爱美人士皮肤干燥，通过喝水和涂抹护肤品都没有得到改善。其实这和饮食有关系。吃一些有补水作用的食物，对改善皮肤状况有很大的帮助。

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1.山药
山药营养特别丰富，富含多种营养成分，具有滋补作用。其中，山药富含维生素、蛋白质和碳水化合物。经常吃可以滋润皮肤，提高细胞的新陈代谢。所以，当面临皮肤干燥的问题时，可以多吃山药。
2.莉莉
百合是很好的保健食品，可以养心润肺，同时使脾胃更健康。另外，鲜百合有润燥清热的功效，对皮肤细胞的新陈代谢也有一定的帮助。所以平时多吃百合可以缓解皮肤干燥的问题。鲜百合炖粥还能改善体虚和神经衰弱。
3.柑橘属果树
【吃什么食物可以保湿？吃什么脸上才能保湿，告诉您答案】柑橘是一种营养丰富的水果，富含维生素C和果汁。既能给皮肤补水，又能美白。此外，柑橘还含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2以及磷、钙等微量元素，有助于预防心脑血管疾病，还具有降低胆固醇的作用。但柑橘是温性食物，不能一次吃太多，否则会上火。

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4.花椰菜
西兰花营养特别丰富，含有丰富的蛋白质和维生素，其中维生素C和维生素A能滋养美白皮肤，防止黑斑和雀斑的产生。此外，西兰花含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤更有弹性，减少细纹和皱纹的出现。
5.草莓
草莓含有优质的抗氧化剂和水分，不仅能帮助皮肤清除有害的自由基，还能防止自由基促进皮肤衰老。另外，草莓中的水分含量特别高，对缓解皮肤干燥有很大的帮助，所以皮肤干燥的人可以多吃草莓。
6、石榴
石榴含有维生素C、维生素B等多种维生素，以及有机酸和蛋白质，具有生津止渴、缓解皮肤干燥的作用。此外，石榴汁中的多酚类物质还具有抗衰老和防癌的作用，能快速给皮肤补充水分，所以皮肤干燥的人可以多吃石榴。