中老年人比较喜欢食疗 ， 聚在一起就会互相交流各种保健食品 。 比如营养坚果、各种保健茶、营养粥等 。 由于很多老年人年纪大了大脑会迟钝 ， 严重的时候甚至会患上老年痴呆症 ， 所以吃一些补脑的食物是很有必要的 。 有人问老年人吃坚果补脑好不好？我想推荐一些适合老年人的坚果 。 南瓜子最适合老年人 。
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1.南瓜子：老年牙龈萎缩 ， 容易导致牙齿松动 ， 牙齿变长 ， 甚至脱落 。 这是由于牙龈萎缩后输送到牙槽骨的营养减少 ， 导致牙槽骨萎缩变短 。 口腔医学称之为骨吸收 ， 经常吃南瓜子可以改变这种现象 。 南瓜仁富含两种对牙龈和牙槽骨非常重要的营养物质 。 首先 ， 它含有大量的磷 ， 每100克南瓜子中含有1159毫克的磷 。 老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关 。 二是富含胡萝卜素和维生素E ， 能直接滋养牙龈 ， 防止牙龈萎缩 。 最好把南瓜子磨成粉 ， 每天吃一把 ， 效果更好 。
此外 ， 由于南瓜子富含钾 ， 富含钾的食物可以帮助腿部肌肉拉伸 ， 防止腿部抽筋 ， 有助于保护腿部 。 开心果的钾含量也很丰富 ， 是香蕉的4倍多 。 因为南瓜子还含有大量的不饱和脂肪酸和十几种重要的氨基酸 ， 还有对脑神经细胞有益的B族维生素 。 此外 ， 维生素E和钙、磷、铁、锌等的含量也很高 。 也很高 。 这些物质对缓解脑细胞老化 ， 改善健忘症状很有帮助 。 通常 ， 一些南瓜子对大脑有好处 。
2.松子：传统医学认为松子性温 ， 味甘 ， 无毒 。 入肝、肺、大肠经 ， 具有滋阴、润肤、养颜、熄风、补气、充饥、润肤、润肺、止咳、润肠通便的功效 。 松子素有“长寿果”之称 ， 含有蛋白质、脂肪和糖类 ， 松子中所含的脂肪大部分是对人体健康有益的必需脂肪酸 ， 如亚油酸、亚麻酸等 。 钙、磷、铁的含量也很丰富 ， 经常食用可以滋补强身 。 松子存放过久会产生刺鼻的味道 ， 不适合食用 。 胆汁功能障碍的人要慎吃松子 。
3.葵花籽：葵花籽是瓜子中的极品 ， 营养相当丰富 。 每天吃一把葵花籽 ， 可以补足人体一天所需的维生素E 。 葵花籽中含有可与各种肉类相媲美的蛋白质 ， 尤其是精氨酸 ， 是产生精液所不可缺少的 。 经常吃葵花籽可以预防冠心病和中风 ， 降低血压 ， 保护血管弹性 。 医学家认为 ， 葵花籽可以治疗失眠 ， 增强记忆力 ， 对预防癌症、高血压、神经衰弱有一定的作用 。
4.核桃：核桃物美价廉 ， 营养丰富 ， 非常适合老年人食用 。 核桃又称核桃 ， 含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、钾、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等成分 。 是一种很好的滋补强壮的产品 。 中医认为 ， 核桃具有补肾、固精、温肺、平喘、通便等作用 。 核桃中所含的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和磷脂能有效补充大脑营养 。 此外 ， 果仁中所含的不饱和脂肪酸能有效防治动脉和静脉的动脉硬化 ， 从而降低脑部形成血检的概率 。 此外 ， 核桃还被广泛用于治疗神经衰弱 。 从而从整体上减轻身体的负担 ， 进而在一定程度上改善老年人的睡眠质量 。
【南瓜籽能吃吗什么时间吃最好？更年期吃南瓜子，当真是好文啊】讲了这么多关于老年人健康饮食的知识 ， 给我们带来了很好的参考 。 因为中国老龄化问题 ， 越来越多的老年病需要日常预防 ， 多吃健康食品有助于强身健体 。 由于老年人容易缺钙 ， 也容易健忘、大脑迟钝 ， 所以老年人吃坚果补脑是个好办法 。 而且
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