熬夜是当代生活的常态 。
刷微博 ， 看电影 ， 玩游戏.
12点 ， 是夜生活的开始 。
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每个人都有“睡得少没关系”的心态 。
不断压缩自己的睡眠时间
我不知道我睡了六个小时都不够 。
你的身体会承受更多 。
国际医学杂志《行为医学年鉴》的研究表明
【长期熬夜的危害都有哪些？长期熬夜危害很大，有问题请点这里】只需要连续3个晚上就能得到充足的睡眠 。
(少于6小时表示睡眠不足)
你的健康将面临巨大的危机 。
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第一天
因为没有足够的休息
你的身体很累
抵抗疲劳
大脑不断释放多巴胺 。
此时的你
感觉人生已经到了高潮 。
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但这只是短暂的错觉 。
不管你有多兴奋 。
肉体会诚实地告诉你：
你累了 。
研究发现
睡眠少于4小时
疲劳驾驶
发生车祸的风险会增加11倍 。
酒驾的概率 。
高出1.5倍 。
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第二天
你的大脑停止了运动 。
情绪调节器——杏仁核开始失控 。
积极情绪在下降 。
疲劳、焦虑等负面情绪 。
线性增长
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随着前额叶皮层活动的下降
视觉功能受到影响 。
注意力会流失 。
你会像一台出故障的电脑一样被卡住 。
迟钝的 ， 迟钝的
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第三天
你忽略了警告 。
在修仙的道路上继续前行 。
但是可怕的是
物理退化程度
连续剥夺睡眠的第三天
达到一个小高峰
伴随
接近抑郁的精神不适
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身体疼痛
我不会让你走的 。
美国的一项研究发现
每天睡眠不足6小时 。
身体容易出现各种问题 。
最常见的有以下三种：
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第4-5天
除了有点头晕 。
黑眼圈有点大 。
有点酸痛和疲劳 。
你的健康状况似乎没有恶化 。
达尔文的“适者生存”进化论
对你来说似乎已经实现了 。
你认为你已经成功进化了？
但实际上 ，
这是暴风雨前的平静 。
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第6-7天
一周睡眠不足
最后让你的身体爆炸 。
首先 ， 你的脸 。
好像按下了快进按钮 。
直接到50
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其次 ， 因为荷尔蒙失调 。
瘦素下降 ， ghrelin上升 。
因为你胃口很大 。
增
体重疯狂飙升
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更严重的是
随着压力激素——皮质醇的增加
你会感到呼吸急促
血压升高、心率增加
同时
心肌梗塞、心肌衰竭问题
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