103010里说过：“腰是肾之府 ， 摇不动 ， 肾就废了 。 ”
如果肾骨髓受损 ， 肾精亏虚 ， 腰椎就会失去滋养 ， 导致酸痛无力 ， 疼痛持续 ， 疼痛更甚 ， 放松缓解 ， 首选按摩以抗暴力 。 因此 ， 慢性腰痛又称腰肌劳损 ， 多是由于先天禀赋不足 ， 后天过度劳累或久病不愈 ， 或年老体弱 ， 或房室不规则 ， 导致肾精亏损 ， 不能滋养腰椎而引起疼痛 。
中医认为药食同源 ， 没有绝对的分界线 。 很多食物不仅有治疗作用 ， 还可以作为食疗 。 历代医家都重视这一点 ， 通过食用适当配伍的药膳 ， 达到防病治病的效果 。
根据引起腰肌劳损的不同原因 ， 广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主任曲崇正在此推荐以下治疗配方 ， 供大家参考 。
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肾阴虚
临床表现：腰部酸痛 ， 时轻时重 ， 劳累时加重 ， 休息后缓解 ， 腰部活动稍受限伴压痛 ， 口干咽干 。 舌质红 ， 苔少 ， 脉细 。
地黄牛筋汤
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【功效】滋阴 ， 滋补肝肾 ， 强壮筋骨 ， 帮助缓解肾阴不足引起的腰部疼痛不适 。
【材料】熟地黄20克 ， 黄精20克 ， 牛筋干100克 。
【做法】先将牛筋干洗净 ， 浸泡至软身 ， 与洗净的熟地黄、黄精药材一起放入炖锅内 ， 加入适量清水 ， 文火炖3小时左右 ， 加盐调味 。 隔天吃一次牛筋汤 。
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女贞子杜仲猪脊骨汤
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【功效】滋补肝肾 ， 强健筋骨 ， 有助于缓解肝肾不足引起的腰膝酸软 。
【材料】女贞子15克 ， 杜仲20克 ， 山茱萸15克 ， 猪脊骨500克 。
【做法】先将猪脊骨洗净切碎 ， 与洗净的药材女贞子、杜仲一起放入炖锅中 。 和山茱萸 ， 加适量清水 ， 用文火炖3小时左右 ， 再加盐调味 。 隔天吃一次肉汤 。
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肾阳虚
临床表现：腰部冷痛 ， 常反复发作 ， 疲劳后加重 ， 休息后缓解 ， 恶寒喜温 ， 口淡 。 舌淡胖 ， 苔白 ， 脉深细 。
肉桂巴戟炖羊肉汤
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【功效】温补肾阳 ， 强筋壮骨 ， 可缓解肾阳不足引起的腰痛、腰膝酸软等不适 。
【材料】肉桂10克 ， 巴戟天15克 ， 杜仲15克 ， 枸杞子15克 ， 羊肉300克 。
【做法】羊肉洗净 ， 切块 。 将洗净的药材肉桂、巴戟天、枸杞一起放入炖锅中 ， 加入适量的水 ， 文火炖2小时左右 ， 加入油和盐调味即可 。 每周吃两次肉汤 。
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鹿茸炖鸡汤
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【功效】补肾阳、补肾精有利于缓解肾阳不足引起的不适 ， 如畏寒怕冷、腰膝酸软等 。
【材料】鹿茸10克 ， 鸡肉300克 。
【做法】将鸡洗净切块 ， 与洗净的鹿茸一起放入炖锅中 ， 加水适量 。 用小火煨约2小时 。 每周吃两次肉汤 。
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