补气养血的最佳饮食？调气养血女人养生一点通，看完此文，醒悟了 _生活百科

生活中经常听到气血不足的女性容易衰老，那么气血对女性有多重要呢？而气血两虚的女性应该吃什么样的食物呢？
气血对女性的重要性

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气血在中医中有不同的作用，但需要相互依存。它们在维持器官和生命活动中发挥作用。
对于女性的容貌来说，气血决定了脸型的好坏，眼睛的光彩，头发的密度，皮肤的干净和紧致。对于女性身体的状态，气血决定月经周期、睡眠质量、衰老速度、器官功能等。
所以，女人的气血是否充足，直接决定了身体的健康和容貌的美丽。那么女性气血两虚有哪些表现呢？
女性气血两虚有哪些表现？
1.外观性能
皮肤没有光泽，粗糙，暗黄，甚至长斑，发红；眼睛混浊，布满血丝；干枯、开叉、白发；指甲容易出现条纹和牙龈萎缩。
2.生理表现
怕冷，手脚温度低，容易出汗，内分泌失调，痛经容易虚胖等。同时免疫力也会降低，容易生病。
3.精神表现
乏力、气短、精神萎靡、失眠或睡眠不足、头晕乏力等。
6种食物当零食养气血，就是这么容易。
胡桃

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核桃适用于调节肺肾两虚引起的咳嗽、腰痛、腿软。女性经常食用可以补充营养、润肤补脑、改善神经衰弱、补益气血、增强免疫力。
莲子

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莲子有健脾养肺、补肾养心气的作用，被李时珍称为脾之果。女性经常食用可以健脑，改善烦恼、失眠、不安等问题。气血不足所致。
玫瑰

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玫瑰具有调理气血、排毒养颜的功效。相信中药玫瑰也适合皮肤粗糙、贫血、体质虚弱的人。女性常喝玫瑰花茶，还能调节内分泌失调，舒缓情绪，补气养血，消除疲劳，护肤。
尤其在美容方面，玫瑰可以消除黑斑，美白肌肤，减少皱纹，减肥。
小米粥

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小米粥有“代身汤”的美称，不仅能滋补脾胃，还可用于气血亏损、体虚、生病、疲劳等现象。
在营养方面，小米的蛋白质、维生素B1、维生素A、维生素D、维生素C的含量都很高，其中维生素B1居谷类之首。能改善皮肤粗糙、暗黄、斑点、皱纹等。气血不足所致。
桑树

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桑椹具有滋阴补血、生津止渴、润肠通便的功效。中医一般用它来治疗头晕、肾虚、腰膝酸软、头发早白等问题。
如今对桑葚的营养分析表明，桑葚中的脂肪酸可以预防动脉硬化。植物酸等物质可以帮助消化；含有乌发成分；其中花青素等营养成分可以抗衰老，同时具有治疗贫血的功效。
枸杞

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枸杞有很多不足。《延年方》中提到枸杞可以补虚补色，《摄生秘剖》中提到枸杞可以安神养血，提亮肤色。枸杞的营养成分中含有-胡萝卜素、枸杞多糖、甜菜碱等。可以提高抵抗力，延缓衰老。
【补气养血的最佳饮食？调气养血女人养生一点通，看完此文，醒悟了】所以，气血两虚的女性可以把上面提到的六种食物当零食或者当茶吃，这样更容易补气血，养血。同时，他们在日常生活中也要注意睡眠和运动。