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减脂期间， 我会每周至少吃三次水煮蔬菜 。 水煮蔬菜好吃的秘诀就是要有好的调味汁 。 我一般会配0脂醋汁， 好吃又没有负担 。 吃一大盘美味的调料汁， 加上自己喜欢的食材， 你就不会觉得水煮菜很无聊了 。
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1.西兰花洗净 。
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2.洗菜宝宝 。
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3.胡萝卜洗净切片 。
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4.鲜虾洗净， 煮熟后去皮备用 。
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【水煮菜适合加什么调味料？水煮菜里放什么，有必要读一下这篇文章】5.将锅里的水烧开， 加入食材， 煮熟 。 玉米建议提前煮熟 。
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6.把煮好的材料放在盘子里 。
7.撒芝麻
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8.好吃的秘诀就在于淋上这种0脂肪的醋酱 。
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9、好吃低脂吃一大盘没有负担 。
你可以添加任何你喜欢的配料 。 玉米建议提前煮熟 。
1.增强抵抗力：娃娃菜增强身体抵抗力， 有预防感冒、消除疲劳的功效 。
2.解渴利尿：娃娃菜热量也低， 含有-胡萝卜素、铁、镁， 能提高钙吸收所需的成分 。 另外， 娃娃菜中的钾可以排泄盐分， 有利尿作用 。
3.通利胃：炖娃娃菜有助于消化， 最适合肠胃不好和/或有疾病的患者 。
4.促进消化：娃娃菜能促进肠壁蠕动， 帮助消化， 防止大便干燥， 保持大便通畅 。 还能预防矽肺(一种因呼吸道长期吸入二氧化硅粉尘而引起的广泛肺纤维化的疾病， 以气短为主要症状)、乳腺癌、肠癌等疾病 。
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