3.炒核桃仁：核桃仁10g， 炒熟嚼碎 。 具有补肾温肺、润肠通便的功效， 适用于肾虚腰痛、脚软、虚寒咳喘、便秘人群 。
4.山药补肾粥：山药100克， 白米100克， 白糖100克， 水1公斤 。 新鲜山药去皮， 切块 。 七成熟时， 加入大米做成粥， 再加入糖煮一会儿 。 适用于阳虚或寒湿体质者 。
5.海参粥：海参50克(切碎)和糯米100克， 一起煮成粥， 加少许葱、姜、盐调味 。 具有补肾益精、滋阴补血的功效， 适用于肾虚、阴虚引起的体虚、腰膝酸软、失眠盗汗等症 。
6.肉苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10g， 羊腰1个(去皮切碎)， 糯米100g， 均煮成粥 。 具有补肾壮阳、促进排便的功效， 适用于四肢冰冷、腰膝酸软、尿频、夜多尿、便秘等中老年人 。
7.鹿角胶粥：鹿角胶6克， 糯米100克 。 糯米煮成粥后， 将鹿角胶打碎， 溶于热粥中， 加入适量白糖 。 具有补肾阳、益精血的功效， 适用于肾阳不足、精血不足引起的身体瘦弱、腰膝酸软、疼痛、遗精、阳痿 。
8.百合甲鱼汤：甲鱼一斤， 贝母、百合、前胡、知母、杏仁各25g， 柴胡15g 。 甲鱼内脏洗净， 捞出水薄衣， 切块， 用少量油炸熟；洗中药 。 将所有材料放入锅中， 加入适量的水， 用武火煮沸， 再炖两个小时， 加盐调味 。 有补劳伤、壮阳滋阴的功效 。 适应症肾
阴虚损， 骨蒸劳嗽 。
9.冬虫夏草羊肉汤：羊肉一斤， 虫草25克， 淮山药75克， 枸杞子35克， 蜜枣八枚， 生姜六片 。 把全部用料洗净放入锅内， 加清水适量， 煲一小时， 下盐调味食用 。 具有温补肝肾， 益精壮阳之功效 。 主治肝肾二虚， 肾阳不足， 阳痿滑泄， 腰酸脚软， 精少阴冷不育， 子宫发育不良 。
10.牛鞭汤：牛鞭三斤， 鸡脯肉十两， 胡萝卜， 青椒， 料酒， 葱， 姜 。 牛鞭用清水微火煮沸四小时， 放入清水内漂凉， 抠去尿道污物及表面筋皮， 用刀加工成条状， 再用清水、料酒、葱、姜氽煮几次 。 把全部用料放入锅内， 加清水适量， 煲一小时， 下盐调味食用 。 有补肾扶阳， 理虚益气之功效 。 主治肾虚阳痿、遗精， 腰膝酸软 。
【体会心得】
补肾要点：
1.要适度运动， 保持好体力：走路、慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球、打网球是最适合的运动 。
2.要增强自信心， 做好职业生涯规范、好好调节自我， 事业成功则自信心满满有利于心情愉悦 。
3.要戒绝烟酒， 肾虚多为局部微血管循环损伤所致， 造成这种损伤的原因之一就是烟酒过度 。 长期烟酒过度还影响全身身体状态 。
4.防微杜渐、发现问题， 及时纠正， 以避免不可逆情况出现 。
5.要均衡营养：六大类饮食不可少， 金字塔饮食原则要遵守， 果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效 。
6.提倡中医食疗， 根据个人体质， 可服用一些食药两用的补品 。
【我的观点】
【大芸熬粥？怎样吃大芸疗效好，原来这么简单】肾虚多因恣情纵欲有关的， 应按照年龄和自身体质量力而行；与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的， 应适当增加营养或注意劳逸结合 。 肾虚多为积累成疾 。 切不可以因急于求成而用大补之药进补， 而应慢慢调理 。
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