导读：妈妈在坐月子期间要少用煎炸烤的烹饪方式 ， 少用刺激性的调料来烹饪食物 。 慢慢的孩子到了第3天需要的乳汁的量就多了 ， 所以妈妈在吃食物的时候要吃一些催乳的食物 ， 3.蛋白质和维生素C可以在体内合成胶原蛋白和维生... ...在网上有很多关于产后吃什么对身体恢复好的知识 ， 也有很多关于产后吃什么最好最补气血的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于产后吃什么对身体恢复好(产后吃什么最好最补气血)的文章吧~产后吃什么对身体恢复好【产后吃什么最好最补气血 产后吃什么对身体恢复好】1.蒸排骨和炸排骨都是同样的食材 ， 但里面的热量就完全不一样 ， 吃了之后感觉也不一样 。 妈妈在坐月子期间要少用煎炸烤的烹饪方式 ， 并且要避免放太多的调料 ， 少用刺激性的调料来烹饪食物 。
2.有一个说法就是“孩子出生自带三天的口粮” ， 也就是孩子在出生前两天 ， 如果乳汁很少 ， 一般孩子也会饿不着 ， 慢慢的孩子到了第3天需要的乳汁的量就多了 ， 所以妈妈在吃食物的时候要吃一些催乳的食物 。
3.蛋白质和维生素C可以在体内合成胶原蛋白和维生素A ， 可以逆转皮质类固醇对伤口愈合的抑制作用 ， 所以妈妈在产后第5天也要多吃一些富含维生素A和维生素C以及优质蛋白的食物 。
4.当然除了给孩子进行食谱的催乳汁之外 ， 更主要的是还要让孩子频繁地吸吮 ， 在月子期间 ， 孩子每天至少要喝10次的母乳 ， 宝宝在吸吮的时候可以刺激妈妈催乳素的分泌 ， 也有助于乳汁的分泌 。
产后吃什么最好最补气血1.产后经过前一段时间的调养 ， 新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高 ， 此时再进补更容易吸收和消化 ， 而且不容易给身体增加负担 ， 所以此时是进补的最佳阶段 。 宝宝长到半个月后 ， 胃口也随之增长 ， 此阶段完全可以开始多吃催奶食物 。
2.相比前两者而言 ， 这种搭配的口感会更好 ， 尤其是当宝妈们不喜欢甜食 ， 但是又喜欢吃富含淀粉的食物时 ， 山药绝对能够达到补充营养 ， 又兼具补充淀粉的功效 ， 这对于宝妈们来说 ， 好处也具备两点 ， 一是补充能量 ， 二是补充微量元素 ， 合起来就等于在补充气血了 。 排骨口感很好 ， 可以帮助宝妈们恢复身体 ， 提高身体对外的抵抗力 。
3.多吃新鲜蔬菜和水果 。 这些食物中富含维生素 ， 矿物质 ， 膳食纤维等营养素 ， 不但能为母亲和孩子补充营养 ， 还要预防产后便秘的作用 。 哺乳母亲每天最好吃500克以上新鲜蔬菜 ， 水果 ， 对产后恢复有很大的好处 。
4.由于生产后身体受到创伤 ， 可能会出现贫血的状态 ， 要适当的补充气血 ， 有利于身体的恢复 ， 而且气血足 ， 才可以供给宝宝营养 。 可以多吃含有铁质的食物 ， 和优质蛋白质 ， 维生素的食物 。 补气血的话可以多吃红糖 ， 山药 ， 枸杞阿胶枣等 。 不宜吃生冷和辛辣刺激性的食物 。
相关经验推荐
- 工作太劳累吃什么补品 疲劳吃什么食物好
- 高考吃啥好 高考吃什么食物好
- 什么是白肉什么是红肉 请问什么是红肉
- 蘑菇是香菇吗 什么是蘑菇定律
- 什么汤补钙效果最好 补钙的汤
- 吃什么菜清火 火重流鼻血吃什么清火
- 青蛤吃法大全 青蛤吃什么
- 成都什么鸡好吃 成都什么鸡的菜
- 竹笋是什么芽 竹笋是什么东西
- 广东苦笋是什么 苦笋是什么