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自制酸奶 。 营养健康，厚实丝滑 。 在家里做更容易，就像把一头大象放进冰箱需要几步 。 这次白糖换成了零糖、零脂肪、零热量的小糖，健康倍增 。 接下来，我们一起来做 。
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1.准备 。 酸奶机的内盒要先用开水烫一下 。 然后准备糖小多，纯牛奶，酸奶发酵粉 。
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2.在酸奶机的内盒中，先倒入酸奶发酵菌粉，和适量的小糖花(小糖花多少，看你对酸奶甜度的喜好) 。
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3.倒入纯牛奶，搅拌均匀 。 (这次用的酸奶机容量500g) 。
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4.搅拌均匀后就可以通电了 。
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5.经过14个小时的发酵，打开盖子，就可以得到这样一盒温热的酸奶，像内酯豆腐一样嫩滑晶莹 。
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6、嫩滑，浓稠，淡淡的甜，有点酸，入口，满满的爱 。
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7.切一点芒果，搅拌，混合 。 它营养、健康、美味，而且棒极了 。
1.我一般都是前一天晚饭前把电打开，这样第二天可以早起吃点有温度的酸奶 。 2.把调好的酸奶放冰箱里，味道会更好 。 3.调配好的酸奶还可以混合一些熟果糖浆，也可以用破壁机或榨汁机制作一些酸奶饮料 。 味道也很棒 。
1.镇静安神
意大利研究人员发现，牛奶具有镇静作用，因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分 。 阿瓦隆建议，当你心烦意乱的时候，不妨喝一大杯牛奶冷静一下 。 睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠 。
2.抑制肿瘤
牛奶和乳制奶酪中含有一种CLA物质，能有效破坏人体内对癌症有危险的自由基，并能迅速与细胞膜结合，使细胞处于防御致癌物质入侵的状态，从而起到预防癌症的作用 。 而且牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质，使其分解成非致癌物质排出体外 。 牛奶中含有的维生素A、维生素B2和维生素D可以预防胃癌和结肠癌 。
3.促进幼儿大脑的发育
乳汁是哺乳动物出生后生存和发育的唯一食物，它含有其幼仔发育所必需的全部营养物质 。
美容美容
牛奶中的乳清可以消除面部皱纹，保持皮肤光滑润泽 。
5.综合营养补充剂
【酸奶里加什么水果好吃 什么酸奶泡水果比较好】能在高压下保持动脉血管稳定，降低中风风险；可以大大提高大脑的工作效率；可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生；让伤口愈合的更快 。
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