导读：生活中很多中老年朋友都特别喜欢吃粗粮，巴不得顿顿吃粗粮！不能很好的吃一顿正餐，便会把晚餐做的丰盛一些，什么大鱼大肉几乎都在晚餐上吃！因为这样我们的大脑以及眼睛等各个组织也会跟着继续工作 。 通常我们把超过... ...在网上有很多关于半夜吃啥比较好的知识，也有很多关于熬夜加班吃什么补身体的文章 。 今天来看下小编精心整理的，关于半夜吃啥比较好「熬夜加班吃什么补身体」的文章吧~半夜吃啥比较好1.其实，生活中很多中老年朋友都特别喜欢吃粗粮，认为现代的饮食，在主食上细米白面也就是细粮吃的太多，粗粮摄入的太少，巴不得顿顿吃粗粮！再加上子女白天上班，不能很好的吃一顿正餐，所以，很多家中的老人，便会把晚餐做的丰盛一些，什么大鱼大肉几乎都在晚餐上吃！
2.这样的饮食习惯可以说非常的普遍！但是，对于年轻人来说，消化能力强，晚餐吃的多，吃的好，吃的丰盛还能消化掉，而对于中老年朋友来说，粗粮本就比细粮难消化，再加上一些肉类，很容易消化不良影响健康！
3.根据身体各个器官的生理功能，建议晚上10点要开始睡觉了，最晚不要超过11点，而且睡觉了，就不要再躺在床上刷手机，因为这样我们的大脑以及眼睛等各个组织也会跟着继续工作 。 通常我们把超过11点睡觉就会称为熬夜 。 当谈到熬夜时，估计很多人印象最深刻就是有熊猫眼——黑眼圈 。 但事实上熬夜对健康的危害已经超过我们的想象 。
4.蛋白质是生命的基础成分，任何器官的修复都离不开它 。 对于熬夜后，各脏器受到损伤，想要修复好，那蛋白质是不可缺少的 。 除此之外，蛋白质还可以供养能量，当熬夜后，感觉到疲惫不堪时，适当补充富含蛋白质的食物，可以缓解相关的症状，同时还不会容易发胖 。
熬夜加班吃什么补身体1.其实人人都知道熬夜有害身体健康，倘若长时间的熬夜，体内的各项机能都可能会出现异常 。 长时间熬夜的人，其实从面部肌肤就可以看出来，因长时间的熬夜，肤质会很差，黑眼圈也会比较严重 。 那么，长期熬夜容易得什么病？到底吃什么能改善身体呢？下文告诉你！
2.锌直接参与精子的生成和生长，对男性至关重要，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为15 毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素 。 生活中富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等 。
3.倘若长时间的熬夜，经常超过凌晨一点还不睡觉的话，那么出现肝功能异常的几率会比其他人高很多，因为凌晨一点的时候是人体养肝的时间，如果你在这个时候还没有睡觉，那么肝脏没有休息的时间，会很容易患上脂肪肝 。
【半夜吃啥比较好「熬夜加班吃什么补身体」】4.熬夜会破坏白血球导致免疫系统虚弱，熬夜会导致心脏病和中风，熬夜会破坏身体的荷尔蒙平衡，熬夜会对脑细胞造成的伤害，熬夜会影响中枢神经系统，熬夜会导致预期寿命缩短，熬夜会导致慢性高血压，
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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