导读：女明星们的照片都脊背挺拔、身体中正、面容平和 。 我们冥想不到3分钟就背部不适、腿脚发麻、面容浮躁了， 姿势不当、脊柱周围肌力不均衡、椎间盘老化等问题都使得脊椎疾病越来越常见 。 发病率最高的便是颈椎病和腰椎间... ...在网上有很多关于怎么坐对腿好的知识， 也有很多关于坐着怎么练腿的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于怎么坐对腿好「坐着怎么练腿」的文章吧~怎么坐对腿好1.说到静坐冥想， 你不难发现， 女明星们的照片都脊背挺拔、身体中正、面容平和 。 但有些时候， 我们冥想不到3分钟就背部不适、腿脚发麻、面容浮躁了， 这是为何呢？难道“坐”还大有讲究？那还真有！
2.脊柱的椎体与椎体间主要通过椎间盘构成关节， 姿势不当、脊柱周围肌力不均衡、椎间盘老化等问题都使得脊椎疾病越来越常见 。 发病率最高的便是颈椎病和腰椎间盘突出症， 其他还有椎管狭窄、脊柱侧弯等 。
【怎么坐对腿好「坐着怎么练腿」】3.对血液循环：“二郎腿”跷得久了， 两条腿会感觉憋胀， 即涉及到下肢血液循环问题， 长时间跷“二郎腿”有可能会压迫下肢血管， 进而影响到下肢静脉的回流， 大大增加了患静脉曲张的风险 。
4. 当然也不一定是非要坐在木桩上， 有当然是最好了， 但这种构图原因之一是防止腿部摆拍的姿势问题， 这可以让画面看起来很自然， 而且因为每个人都可以坐在同一水平线上， 前面人不会挡住后面人像的面部， 需要注意光圈提供足够的景深以使每个人都保持对焦 。
坐着怎么练腿1.坐姿提前屈属于一项比较轻松的运动， 可以每天都进行， 也可以保持一周5次的锻炼频率 。 在运动期间， 需要保持良好的休息， 避免熬夜， 每天都要拥有高质量的睡眠 。 在生活中还需要保持健康的饮食， 多补充蛋白质、维生素以及微量元素， 控制饮食中盐分、卡路里以及糖的摄入等 。
2.深蹲这个动作不止练腿， 还锻炼臀部， 腹部等肌肉， 是一个很好的复合动作训练， 也是健身基本必锻炼的一个动作， 还是非常建议做的， 不知道题主不深蹲的原因是什么， 如果是怕伤腰， 伤膝盖等原因其实可以避免， 或者抓不住动作要领， 可以交流 。
3.不痛不是打坐的目的 。 痛， 实际是在偿还你过去欠自己的身体和良心的“债” 。 “债”还清了， 才不会痛 。 要是不想还这“债”， 医院或其它方式会向你“讨债”的 。 看看《心经》， 会告诉你打坐为了什么？
4.锻炼柔韧性的方法很多， 但是需要我们有足够的耐心和毅力去做， 运动不能一蹴而就， 需要每天的坚持， 这样才会看到成效 。 柔韧度的维持需要长期的积累， 就算是柔韧度特别好的舞蹈家， 只要一段时间不训练， 都会生疏 。 同时需要注意的是， 每天的训练强度不能过大， 而且动作需要正确， 防止太粗暴引起韧带拉伤 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
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