导读：和任何食物搭配都不会喧宾夺主 。 与蔬果、肉蛋奶混合 。 正常情况下藜麦可以搭配其他食物吃，以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落，直至籽粒成透明状、圆鼓、冒出白色小圈圈（胚芽），令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用 。 焖... ...在网上有很多关于燕麦怎么买的知识，也有很多关于燕血麦如何食用的文章 。 今天来看下小编精心整理的，关于燕血麦如何食用,燕麦怎么买的文章吧~燕血麦如何食用【燕血麦如何食用,燕麦怎么买】1.藜麦作为一种百搭的食材，和任何食物搭配都不会喧宾夺主 。 它既可作为主食，单独吃；也可作为辅食，与蔬果、肉蛋奶混合 。 正常情况下藜麦可以搭配其他食物吃，例如藜麦粥、藜麦沙拉、藜麦拌饭等，方法：将藜麦搓洗几遍，以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落，开始烹饪，若想要做成“干饭”的效果，那建议往藜麦里加入少量水，稍稍没过藜麦表面即可（比例：藜麦：水为5:2），烹煮15—20分钟，直至籽粒成透明状、圆鼓、冒出白色小圈圈（胚芽），即代表已熟透，可食用了 。 煮粥时，在滚水中煮沸约15分钟左右，令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用 。 焖饭时火力不宜太高，使用电饭煲煮饭时，水量要稍多些，如果蒸制，需要提前浸泡几个小时，藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软 。 藜麦煮熟后，可将藜麦混合水果、或谷物一起食用，例如：藜麦水果粥、藜麦燕麦粥、藜麦小米粥、藜麦大米粥等（就是在做白米粥时，放入一把藜麦，可以大大降低食用者的餐后升糖指数），主要根据口味和喜好 。 个人推荐三色藜麦，它的营养丰富，均衡，也是健身人士的首选哦！
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