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减肥瘦身吃什么 瘦身吃什么好

小知识瘦身吃什么好

1.普洱茶和绿茶能减肥吗？
如果喝普洱茶绿茶能减肥，估计潮汕地区的人都瘦了，其实不然 。
茶叶中含有大量的茶多酚、儿茶素和一些微量元素，是一种非常健康的饮品，可以保护心脑血管 。 茶叶中少量的咖啡因起到改善新陈代谢的作用 。 减肥期间喝茶确实不错，但不建议购买市面上的茶多酚减肥产品 。
2.咖啡能减肥吗？
如果咖啡里加糖或者奶精，热量也不低 。 即使不加糖的黑咖啡也只能暂时改善新陈代谢 。
咖啡虽然能促进减肥，但其中含有咖啡因，并不适合所有人，尤其是对咖啡因代谢不好的人 。
3.酵素能减肥吗？
其实酵素就是酵素，优质的酵素对调节肠道有好处，比如对便秘的调节 。 那为什么很多人吃了酵素就觉得瘦了？因为肠道健康后，会排出更多的肠道垃圾 。 我们的肠道里会留下一些垃圾 。 多倒垃圾，自然就瘦了几斤 。
而且，你在喝酵素的时候，商家会让你少吃点 。 总热量减少了，减肥正常，但是总热量的赤字用了 。
4.用食物可以减肥吗？
一般来说，通过饮食减肥，会全身减肥，不会单独某个部位减肥 。 但是身体就像一个非常精密的仪器 。 如果你腰部脂肪多，就会更倾向于减掉腰部更多的脂肪 。
但如果你有局部塑形的需求，建议除了饮食和运动教练的指导，效果会更好 。
5.可以吃辣减肥吗？
其实辣椒的热量并不高，还能加速新陈代谢 。 但是为什么还是有那么多朋友问这个问题？那是因为大部分有辣椒的食物都伴随着大量的油 。
比如川菜火锅，湘菜就是典型的例子 。 辣椒不是问题，油才是原因 。
6.减肥遇到生理期怎么办？
首先，不要吃辛辣刺激的食物，其次，不要吃生冷的食物，如柠檬、西瓜、梨等 。
经期需要更多的蛋白质、铁等营养物质，可以增加红肉、动物血的比例；
多吃杂粮，增加B族维生素的摄入，有助于缓解情绪问题；
乳制品、紫菜、豆制品、海带等食物有助于增加钙、镁等营养物质的摄入，缓解痛经 。
7.减肥会导致脱发吗？我该怎么办？
减肥不当真的会脱发 。
第二，蛋白质摄入不足也会导致脱发 。 蛋白质缺乏严重时，头发会变得稀疏干燥 。 增加肉、蛋、奶、豆类的摄入 。
要避免脱发，平时要多摄入乳制品和豆制品，减肥期间要格外注意维生素和矿物质的补充 。
8.你能推荐一些减肥食品吗？
其实没有绝对的减肥食物，也没有“负热量食物” 。 比如黄瓜热量低，但仅仅考虑热量是远远不够的 。 营养不良后更难减肥 。
如果总是盯着一些“减肥食品”吃，长此以往肯定会造成营养不良 。 随之而来的是脱发、贫血、月经推迟、睡眠不好 。
9.一日三餐如何分配食物？
建议按照早餐30%，午餐40%，晚餐30%的比例来分配 。
早餐吃“好” 。 选择容易吸收消化、富含蛋白质、少油腻的食物，如鸡蛋、豆制品、乳制品等 。 另外，吃适当的水果和主食，再加上一把坚果，就更完美了 。
午餐吃“饱” 。 蔬菜的蛋白质含量应该合理 。 少吃或避免高脂肪食物 。
晚饭少吃点 。 选择膳食纤维含量高的清淡食物，如蔬菜、汤、粥等 。 主食可以适当减少 。
10.有哪些食物是绝对不能吃的？
除非生病，没有绝对不能吃的食物 。 因为只是为了减肥，所以不太建议吃一些热量高或者糖分上升过快的食物 。 具体如下：动物皮、肥肉、油炸、蛋糕、面包、饮料、糖果、酒、过量沙拉酱、油腻火锅酱、浓汤等 。
11.为什么喝酒会胖？

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