亚麻籽粉什么时间吃好亚麻籽粉和什么一起吃效果好一点( 二 ) _生活百科

所以，如果实在不放心，或者因为个人体质原因，对生亚麻籽有不良反应，可以把完整的生亚麻籽烘熟后打碎了再吃，这样氰化物可以完全被破坏，同时也保留了大部分亚麻酸，但是其他营养素可能会因高温而损失。

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以下推荐几种亚麻籽吃法：

吃法一：每天不超过50克生亚麻籽和蔬菜水果一起制作蔬果昔。

吃法二：每天不超过50克生亚麻籽粉，和饭菜一起吃 (生亚麻籽粉可以在常温中保存几个月) 。

吃法三：整粒亚麻籽烘熟后打粉，和饭菜一起吃 (熟亚麻籽粉需放冰箱中，防止氧化，可保存几个月) 。

有趣的是，人类祖先为我们流传下来的很多食物都含有氰化物。

一种可能的解释是，这些作物比起其他食物更有选择优势，因为人类可以利用自身较强的解毒能力，或者通过烹饪，灭活氰化物；而非灵长类动物因为不能有效解毒或使用火，而被迫远离这些食物，从而不能与人类竞争。

善良的你，有这么智慧的祖先，能不优秀吗？

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【亚麻籽粉什么时间吃好亚麻籽粉和什么一起吃效果好一点】

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