他是最会做饭的肌肉男！从厨工到厨师，这个宿迁小伙今年还入选了国家健美队 。
当了十年厨师 。
偶然的机会接触健身 。
那时，朱凯经常很早去上班，很晚才结束工作 。 他非常活跃，厨房里的许多厨师都很喜欢他 。 朱凯说：“如果大师们喜欢你，他们愿意教你，并与你分享他们的一些经验 。 打了很久的零工，终于有机会自己上厨房做饭了 。 后来因为师傅们的慷慨，我的厨艺突飞猛进，终于成了酒店里的大厨 。 ”
朱凯今年31岁 。 他几乎知道所有这些菜系，比如苏帮菜、杭帮菜、上海菜、淮扬菜和川菜 。 他是个全能厨师 。 朱凯工作的餐馆主要为健身人士提供便餐 。 一次偶然的机会，朱凯和几个朋友去了健身房，各种健身器材让他产生了兴趣 。 接触健身后，他每天下班都要赶到健身房 。 健身是他最大的爱好 。
爱上“举铁”
只是为了改变对厨师的固有印象
“一开始，很难 。 在酒店当学徒，工资不高，勉强能维持日常生活开销 。 我会去附近的公园打单杠和双杠，那时候叫‘公园健身’ 。 发了一次工资，我咬咬牙在住处附近的健身房办了张卡 。 ”为了保持健康，朱凯牺牲了大部分休息时间，无论天气如何，他都会坚持锻炼 。 酒店每天九点上班 。 早上六点，朱凯会准时起床，然后去公园跑步 。 跑步吃完早饭，他准时去酒店上班 。 每天下午1点到4点，是酒店安排的午休时间 。 当别人午睡时，朱凯会跑到健身房锻炼 。 下班后，朱凯会再次去健身房，锻炼到晚上十点 。 每天，他都是最后一个离开健身房的人 。 朱凯笑着说，“有时候健身房的工作人员看到我就头疼，说你怎么还不走？”
朱凯说，起初，这项活动只是为了改变大家对厨师的固有印象 。 “我想成为一名不一样的厨师，成为厨师中的佼佼者 。 ”自从接触健身以来，朱凯挺拔干练的精神令人印象深刻，尤其是他的肌腱，令人惊叹 。 在艰苦的训练中，朱凯变得更加自信了 。
艰苦的训练
成功进入国家健美队 。
在朱凯的健身房锻炼了几年后，我遇到了一位健美老师 。 健美老师觉得他身材很好，建议他参加一些健美比赛 。 当时，朱凯稀里糊涂报了名 。 为了取得好成绩，赛前，朱凯花了一个月的时间“刷脂”，体重从90斤减到80斤 。 朱凯对自己的要求是让自己身体的各个部位都呈现出肌肉的形状，每个部位都要清晰 。 为了展示她完美的身材，在比赛开始前的最后七天，朱凯脱水并充了碳 。
朱凯说，“脱水碳化”前三天需要大量的水，后三天完全不需要水，最后一天需要大量的大米来补充水分和水分 。 当时，第一次参加大型健美比赛的朱凯获得了第三名 。 这给了朱凯很大的信心，也让他更加坚定地走在健美的道路上 。 在朱凯看来，只有充分了解人体的骨骼结构和生理知识，才能更高效地训练 。 为此，他努力学习，不断学习理论知识 。 在朱凯的家里，不仅有大量的健身书籍，还有营养学和人体工程学方面的书籍 。 为了更好地了解场上裁判的评分标准，朱凯还考取了国家健美二级裁判员证书 。 近年来，通过不懈的努力，朱凯参加了许多健美比赛，并获得了许多奖牌 。
为了挑战自己，朱凯把目标定为进入国家健美队 。 朱凯从未缺席一年一度的锦标赛 。 每一次，他都会仔细分析对手和自己的差距，努力调整自己的状态 。 经过四年的努力，朱凯的名字终于进入了国家健美队的名单 。
为国争光
有望参加世界健美锦标赛 。
“当你不注意控制自己的嘴巴时，你是不可能有好身材的 。 ”对朱凯来说，除了克服训练的艰辛，他还要努力抵抗食物的诱惑 。 作为一名厨师，他每天都做各种美味的食物 。 但是作为一个健美运动员，他经常需要控制饮食 。
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