肾脏对于保持身体健康至关重要 。 它的工作是清洁血液，充当循环系统的清洁工，清除杂质和多余的水 。 这些代谢废物被送到膀胱，转化为尿液 。
此外，肾脏维持适当水平的电解质，如钾和钠 。 它们还产生激素，激素反过来产生红细胞，控制血压 。
当你完成血检后，医生通常检查的主要内容之一就是肾功能 。
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那么哪些食物有助于保持肾脏健康呢？请先记住重要的大原则：第一，补水 。 如果你想要一个健康的肾脏，你必须保持水分 。 摄入大量液体，最好是水，绿茶和不加糖的天然果汁也是不错的选择 。
二是钾对肾脏健康的作用 。 钾是人体必需的矿物质，鳄梨、香蕉等富含钾的食物一般都非常健康 。 但是过多的钾对患有肾病的人来说是危险的 。 由于调节钾水平是肾脏工作的一部分，过量摄入会给它们带来压力 。 如果你目前患有肾脏疾病或有患肾脏疾病的风险，你应该注意这一点 。
现在，当谈到特定的食物时，这里有一些很好的选择来确保你的肾脏处于最佳工作状态 。
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1.对于有肾病风险的人来说，红甜椒被认为是一个不错的选择 。 红灯笼椒除了富含B族维生素、维生素C、番茄红素等抗氧化剂外，还是一种低钾蔬菜 。 这一点很重要，因为如前所述，过多的钾会导致尿频，从而对肾脏造成压力 。
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2.甜浆果 。 蓝莓、黑醋栗和覆盆子等甜浆果是减轻肾脏压力的好方法 。 因为它们富含花青素和其他抗氧化剂，有助于清除体内的自由基 。
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3.蔓越莓富含抗氧化剂，可以对抗有害的自由基，保护你的肾脏 。 吃蔓越莓实际上可以帮助你的身体产生更多的尿酸，从而帮助你的肾脏更好地发挥作用 。 蔓越莓也有助于防止细菌在膀胱中积聚 。 蔓越莓汁也是不错的选择 。 然而，重要的是要确保它是100%纯的蔓越莓汁 。
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【长期保养肾的最佳方法 吃什么保护肾功能】很多时候，你不做的事和你做的事一样重要 。 如果你有患肾病的风险，请避免食用钠、磷、钾含量过高的食物 。 蛋白质含量非常高的饮食也会使你的身体过度伸展 。
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