什么补血效果最好什么补血好？ _生活百科

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为什么会突然容易生病，食欲不振？弯腰再起来就头晕，甚至眩晕？照镜子的时候发现脸色苍白，头发特别容易脱落，指甲上有很多竖脊？
你为什么总是吃药？慢性病还没治好？为什么总是感觉虚弱，头晕，喘不过气来？
所有这些症状都指向一个问题：贫血。

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贫血是一种很常见的疾病，尤其是吸收消化能力差的中老年人，更容易发生贫血。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、头发过早变白、更年期提前等早衰状况。
但说到补血，大多数人想到的是红枣和红糖。
其实日常生活中吃红枣和红糖是没问题的，但是吃了并不能缓解贫血症状，也不能达到补血的效果。
一、什么是补药？
贫血，临床上常见，日常生活中人们所说的“贫血”，多指缺铁性贫血。
通常是由于造血原料不足、铁吸收障碍或慢性失血导致铁丢失所致。这种贫血在育龄妇女和婴儿中发病率最高。
因此，除了接受医生的诊断和治疗外，要想通过调整饮食来帮助缓解贫血症状和“补血”，就要补充富含铁、维生素C等营养物质的食物，帮助血红蛋白的合成。
阿胶枣不补血。
阿胶枣其实就是一个有马甲的枣，像超市里便宜的袋装阿胶枣。其实阿胶含量很少，根本不能补血。确实有很多糖。

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第二，真正的补血食物
5号补血：蛋黄
4号补血：乌鸡
乌鸡能温中益气，滋补肝肾，延缓衰老，强筋骨，对改善女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的效果。

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3号补血：红肉
红肉，包括猪肉和羊肉，富含血红蛋白铁。这些红肉不仅富含铁，吸收率也高达20% 。

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二号补血：动物血
血液及其制品富含铁。每100克猪血中铁的含量为8.7毫克；每100克鸭血含铁量高达30毫克以上。
对比被认为补血的红枣，我们知道动物血液制品中的铁含量确实比较丰富，而且几乎都是血红素铁，容易吸收利用，对补血有很大的帮助。
1号补血：动物肝脏
动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。它可以腌制，爆炒，水煮。建议搭配青菜。
年轻人可以每周服用2-3次，每次10-30克， 50岁以上的人可以半个月服用一次。

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三、关于补血的三个重要提醒
1.除上述食物外，豆制品、动物血、鱼、虾、花生等。也应该吃，这也可以补血。
另外，要多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，对补血也有帮助，因为维生素C有助于铁的转化和利用。
2.贫血的第一原因是缺铁，贫血的治疗不能用补血的保健品。
比如对于缺铁性贫血，需要补铁，而不是简单的吃一些补血的保健品，对贫血的治疗作用不大。
3.喝茶要适量，否则容易导致缺铁性贫血。
茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成难溶盐，抑制铁的吸收。因此，女性应适量饮用咖啡和茶。
就是补血养命，尤其是女性。想要健康美丽，气血充足是必不可少的。
多吃富含血红蛋白铁、植物铁、维生素c的食物补血更有用，必要时看医生，有针对性的治疗，才能看到好的效果。