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入秋吃什么食物好 入秋吃什么

生活百科常吃10种宝

入秋三分虚进补正当时——出自《御医宝典》秋养篇！俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支 ， 人体内营养大量流失 ， 身体变得亏虚 ， 容易得病 ， 此时是进补的最佳时机！秋吃十种宝
TOP1：莲藕
1、消除秋乏
秋天很容易感到疲劳 ， 这就是秋乏 ， 莲藕含有丰富的维生素和铁钾 ， 不仅能改善秋乏 ， 并且可以增强体质 ， 抵抗病毒 。
2、润肺止咳
入秋后天气变凉 ， 很容易引发咳嗽哮喘 ， 常吃莲藕能有效预防咳嗽 ， 如果咳嗽比较厉害 ， 可以用莲藕榨汁喝 ， 几次就好 。
3、催乳化瘀
对于宝妈来说 ， 乳汁不足最让人头疼了 ， 教你一招 ， 多吃莲藕 ， 不仅能催乳增加乳汁营养 ， 还能化解乳腺於堵 。
TOP2：芋头
1、头发稀少
经常脱发的人 ， 头发变得稀疏 ， 许多人用了生发剂发现效果也一般 ， 其实不如多吃点芋头 ， 慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发 。
2、保护牙齿
芋头不仅营养丰富 ， 而且氟含量还很高 ， 具有洁齿防龋、保护牙齿的作用 ， 尤其是换牙期的小朋友平时多吃点 ， 会让长出的牙齿很健壮 。
TOP3：红枣
1、补气养血
红枣是秋季进补第一选择 ， 它不仅营养丰富 ， 而且有非常好的补气养血的作用 ， 把红枣切成片泡水喝 ， 更容易被吸收！
2、健脾养胃
秋季脾胃虚弱 ， 容易出现腹泻的人 ， 每天用红枣+党参一起泡水喝 ， 不仅能健脾养胃 ， 还能增进食欲 ， 提高肠道消化能力 。
TOP4：冬瓜
1、清肺排毒
许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的 ， 如果发现吃药效果一般 ， 不如多吃点冬瓜 ， 排出常年老痰 ， 对肺热咳嗽哮喘 ， 都很管用 。
2、减肥修身
肥胖困扰着很多人 ， 也容易引发各种疾病 ， 有人花大价钱去买减肥药 ， 岂不知冬瓜是减肥圣品 ， 它能把脂肪转化成热能排出体外 。
3、排出肾毒
80%的人都有不同程度的肾脏毒素 ， 有些人不重视慢慢会发展成肾炎 ， 冬瓜不仅能排出肾毒 ， 还能预防肾炎尿毒症的发生 。
TOP5：苦瓜
1、提高视力
经常熬夜或经常用手机 ， 容易引起视力下降 ， 苦瓜含有丰富的维生素A和B ， 能够促进视力恢复 ， 并且对许多眼部疾病也很有帮助！
2、保护心脏
入秋之后 ， 人体血管壁逐渐收缩 ， 进入心脏病高发期 ， 苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素 ， 这5种成分均有助于预防心血管病发生 。
TOP6：红薯
1、预防流感：
入秋后 ， 流感也进入高发期 ， 平时常吃红薯 ， 不仅能提高抵抗力 ， 还能使流感发生率降低50% ， 尤其是孩子 ， 平时多吃点 。
2、去皱抗衰
常吃红薯能延缓衰老 ， 改善皱纹 ， 预防皱纹的产生 。
TOP7：黑芝麻
1、快速补钙
秋季钙流失比较快 ， 人体需要及时补充 ， 相对牛奶和鸡蛋 ， 黑芝麻的钙含量远高于他们 ， 黑芝麻的钙含量是牛奶4倍、鸡蛋的6倍 。

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