一夏无病， 三分空 。 酷暑过后， 迎来了秋天的开始 。 立秋后， 暑气暂时不会消失， 但迟早会变得凉爽， 人们的食欲会得到改善 。 很多注重健康的市民已经开始准备进补了 。
那么， 立秋之后， 不同体质、不同年龄的人如何科学进补呢？哪些体质的人不适合进补？中医王文龙为您讲述立秋进补 。
先分清体质再进补 。
秋季进补之前， 首先要明白中医讲究虚， 虚者不宜补 。 中医一般将虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四类 。 首先， 进补要根据每个人的体质， 对症下药， 不要亡羊补牢 。
“气虚很好理解， 主要是平时容易累， 干点活累， 动一动就出汗， 有的人不动也出汗 。 这个时候可以用一点补气的中药， 比如黄芪、党参等 。 ”王文龙介绍道 。
血虚体质的人， 可以用阿胶、花生、大枣进行秋季进补 。 最常用的养血方子是四方汤 。
从32岁开始， 男性阳气开始减弱， 尤其是中老年人， 阳气不足成为常见体质 。 一年四季怕冷， 手脚一年四季冷， 有的人总爱感冒， 疲劳， 拉肚子 。 这些都是阳虚的表现 。 “经常感觉冷的人， 建议秋天吃姜、葱 。 ”王文龙还推荐了一个食疗配方：葱姜汤， 可以和姜、葱一起煮着喝， 可以御寒 。
阴虚的人不在少数 。 爱吃辛辣刺激食物的人， 熬夜等原因会失阴上火 。 久而久之， 它们就会耗阴， 形成阴虚体质 。 阴虚的人通常非常怕热， 经常感觉烦躁、口干、盗汗 。 “阴虚体质的人， 为防秋燥， 不宜吃或少吃伤津的燥热之品 。 如果要进补， 适合进补 。 可以选择润肺生津的木耳、不滞血的山药、清心润肺的百合等 。 ”
男性秋季宜补肾阳 。
对于男性来说， 秋季保护肾阳是最重要的 。 秋季环境变冷， 如果再吃生冷的食物， 会损伤阳气 。 所以男性为了保护肾阳， 秋季首先要戒掉冰啤酒或者冷饮， 也可以适当补肾 。
【姜片加葱白的作用 为什么熬中药要放葱姜】“常见的益肾健脾胃的食物有板栗 。 山药也是一种盲人食品， 好处多多 。 能补脾、肾、肺 。 除此之外， 大家熟悉的六味地黄丸也是补肾的良药， 重在补益男性肾阴 。 肝肾阴虚的主要症状是腰膝酸软、盗汗 。 ”王文龙解释道 。
这些情况都不适合进补 。
“阳气过盛的人不要再化妆了 。 这类人主要表现为燥热， 易怒 。 ”王文龙还提醒， 当身体受到外邪侵袭时， 不宜进行弥补 。 自然界有六种外邪， 即风、寒、暑、湿、燥、火 。 秋季天气由热转冷， “燥邪”占主导 。 再加上秋季天气寒冷， 人容易感冒发烧 。 “感冒属于外邪入侵 。 此时应避免进补， 因为此时进补相当于火上浇油， 反而会加重感冒症状 。 ”
这些信号提醒你过度补偿 。
秋季进补也是， 因人而异， 适可而止 。 进补后不仅达不到养生的效果， 反而适得其反 。 那么， 如何判断进补是否合适呢？
王文龙教你几种判断方法 。 首先， 你可以根据个人感觉来判断进补是否合适 。 “如果你发现晚上睡不着觉， 吃了补药还发烧， 说明你吃多了， 你寿
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