肝脏是我们人体中最大的消化腺 。 中医认为 ， 怒伤肝 ， 经常发脾气和不良的生活习惯会导致肝火亢奋 。 那么我们如何判断自己是否生气呢？
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如果半夜腿抽筋 ， 经常控制不住自己的情绪 ， 眼睛干涩或发红 ， 早上醒来后舌苔发黄 ， 眼睛总会分泌一些物质等 。 说明你的肝火可能比较旺盛 。 针对这种情况 ， 我给你推荐以下食物 ， 帮助你降火 。
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平时可以多吃薏米粥降肝火：
薏苡仁是粗粮之一 。 日常生活中的主要吃法是在粥里放一些 ， 既能增强饱腹感 ， 又能减少正常消耗 。 中医也认为 ， 对于肝火旺的人 。
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每天吃适量的薏米 ， 对清热化痰 ， 消除湿热 ， 降肝火有很好的作用 。 如果你觉得这种食物煮的时间比较长 ， 不妨在煮的前一天晚上提前泡一下 ， 这样可以缩短煮的时间 。
平时可以多吃黄色食物降肝火：
如南瓜、胡萝卜等 。 这类食物通常含有大量的胡萝卜素 ， 此外 ， 它们还富含叶黄素、各种微量元素等营养成分 。
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中医认为 ， 眼睛与肝脏密切相关 。 如果保护好眼睛 ， 对肝脏的好处会非常大 。 此外 ， 在研究中还发现 ， 食用适量的类胡萝卜素是一种好食物 ， 即使对受损的肝细胞也是如此 。 夏天不妨多吃点 ， 这是肝火容易旺盛的季节 。
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平时可以多喝枸杞菊花茶降肝火：
枸杞和菊花是生活中很常见的食材 ， 也是中药材 。 两者结合 ， 一个是寒性的 ， 一个是温补的作用 ， 对滋阴降火有很好的作用 。
同时也有一定的养眼效果 。 但需要注意的是 ， 在吃枸杞的时候 ， 最好不要单吃枸杞 ， 不仅没有平肝降火的作用 ， 还可能适得其反 ， 增加患病风险 ， 不利于肝脏的健康 。
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【肝火大的应吃些什么东西 肝火大吃什么食物好】除了上面提到的食物 ， 每个人都需要合理安排自己的日常 。 如果你是一个饮酒者 ， 你需要减少每天的酒精摄入量并坚持下去 ， 这样在双重保护下 ， 你才能在降肝火的基础上更好的保护你的肝脏 。
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