立冬要吃的食物立秋早餐吃什么粥好呢 _生活百科

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立秋早餐吃什么粥好呢1、时间过得真快，立冬节气快到了，这也意味着天气越来越冷了，大清早若能喝上一碗热气腾腾的粥，那是再好不过的享受了，既能补水润燥，补充营养，还可以暖身抵抗寒冷。早上喝粥最养人，北宋张耒曾经在《粥记》中写道：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。 ”一碗热粥下肚，暖身养胃。万千世界，每种颜色的食材都带给人类不一样的营养，换一个颜色给你的早餐吧。今天我推荐一道粉紫色的紫薯牛奶燕麦粥，润而不燥，老少咸宜，尤其对女生很有好处，立冬时节隔三岔五吃点它，身体棒棒哒。
2、黑米是一种药、食兼用的大米，黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素。黑米独特的香味，糙米的口感，让很多人大爱。紫薯的好处想必大家都知道，紫薯香甜可口，富含花青素和植物纤维，对于排宿便、清肠胃也有不错的效果。而燕麦片是由燕麦粒经过轧制加工而成，是一种低糖、高营养、高能食品，和紫薯牛奶搭配颜值更是杠杠滴，增加咀嚼的口感，同时增加饱腹感。别小看紫薯、燕麦这两种食材，它们可是爱美女孩在减肥道路上的最佳伙伴哦！
3、【做法】：黑米、燕麦洗净，提前泡好，尤其黑米是比较不容易熟的米类，我一般都是头一天晚上泡好，第二天早上煮，这样比较好煮。泡过的水不要倒掉，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
4、将黑米和燕麦一起放进汤锅，倒入清水后大火煮开，转小火煲50分钟，我用的是生麦片，所以要提前下锅煮，即食燕麦片不用煮最后才放也不迟，水量比平时煮时少一些就可以了，因为最后还要加上牛奶的。

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立冬要吃的食物1、冬季的饮食调养要遵循“虚者补之，寒者温之”的传统，冬令进补，是国人数千年的习俗，立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。很多中医在养生方面都特别推崇粥食，可以说，粥食已经成为中医“食养”不可或缺的一部分，尤其是在冬季。
2、专家认为，冬天喝粥特别养人。喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。

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立秋早餐吃什么粥好呢1、时间过得真快，立冬节气快到了，这也意味着天气越来越冷了，大清早若能喝上一碗热气腾腾的粥，那是再好不过的享受了，既能补水补充营养，还可以保暖抵抗寒冷。万千世界，每种颜色的食材都带给人类不一样的营养，换一个颜色给你的早餐吧。今天我推荐一道粉紫色的紫薯牛奶燕麦粥，润而不燥，老少咸宜，尤其对女生很有好处，立冬时节隔三岔五吃点它，身体棒棒哒。
2、黑米是一种药、食兼用的大米，黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，它独特的香味，糙米的口感，让很多人大爱。紫薯的好处想必大家都知道，紫薯香甜可口，富含花青素和植物纤维。而燕麦片是由燕麦粒经过轧制加工而成，和紫薯牛奶搭配颜值更是杠杠滴，增加咀嚼的口感，同时增加饱腹感。