哪些食物对肠道好吃什么能让肠道变好 _生活百科

目录：吃什么能让肠道变好哪些食物对肠道好改善肠胃功能的食物肠胃不好吃什么食物好调理改善肠胃功能的食物

文章插图

吃什么能让肠道变好1、俗话说“祸从口出，病从口入”，饮食习惯不好可能就会患一些疾病，尤其是胃肠道疾病。所以要想让我们的肠道好好工作，就要善待它。要规律饮食，不要饱一顿饥一顿，不要追求美食带来的快感而暴饮暴食，要少吃辛辣、刺激食物，少食寒凉食物。多吃含膳食纤维较多的食物（蔬菜、水果），促进胃肠动力助消化。平时适当多喝牛奶，牛奶中有益生菌，可以帮助调节肠道菌群。再者应该注意规律作息，避免熬夜，加强体育锻炼，良好的生活习惯为我们的肠道提供一个前提保障。注意避免压力过大，保持好心情也有助于肠道的正常功能。

文章插图

哪些食物对肠道好1、有的人肠道消化不好，这样的话就会容易影响人体健康，肠道吸收不好，而且还可能导致排便也会受到影响。对于肠道不好的患者来说平时可以吃一些对肠道好的食物，吃什么对肠道好？
2、肠道不好的患者可以吃点海带，海带是碱性的食物，海带可以预防血液酸化，这样对肠排便有帮助。海带热量比较低，海带还可以预防白血病。还有苹果对肠道排便好，因为苹果中富含膳食纤维，可溶性纤维素，可以改善便秘，苹果还可以增强抵抗力。糙米对肠道比较好，糙米富含维生素B族，对血液循环比较好的，糙米含有镁、铁、锰等成分，也富含膳食纤维，这种元素能对肠道有益菌增殖有促进的作用，可以起到预防便秘的发生。还有蜂蜜也对肠道好，蜂蜜富含维生素以及氨基酸等元素，具有滋润肠道的好处。低温酸奶中的益生菌可以把肠道变的更强大。
3、吃什么对肠道好？对肠道好的食物有很多，对肠道好的食物有水果类食物，比如苹果，猕猴桃，香蕉等。含有膳食纤维的食物有利于人体排便，改善便秘等功效。蔬菜类对肠道好的食物有白菜，芹菜，胡萝卜等绿叶蔬菜对肠道比较好。平时可以喝点酸奶，因为酸奶中有乳酸菌，乳酸菌可以预防感染病菌的发生。

文章插图

改善肠胃功能的食物1、改善肠道吃以下几类食物比较好:膳食纤维，人体每天摄入膳食纤维可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通，促进肠胃的蠕动，减少有害物质的堆积。新鲜的蔬菜和水果，比如萝卜，萝卜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动和食物的消化，有助于调理肠胃。菠菜，菠菜中含有丰富的酶，能刺激肠胃消化酶的分泌，有利于改善消化功能。山药，山药中含有多糖蛋白成分的黏液质以及消化酵素等，有助于胃肠的消化和吸收。菠萝，菠萝的主要作用是健胃消食、补脾止泻，对于肠胃功能不好的人可以适量食用。益生菌，人的肠道中存在着比较多的细菌，正常情况下益生菌处于平衡的状态，肠道才会保持健康的状况。当肠道中的有害菌增多时就会出现肠胃功能紊乱，所以平时适量进食益生菌对维持肠道的健康很有好处。