6、 红豆具有补充气血和祛湿的功效 ， 燕麦具有很强的清理肠胃的功效 。 燕麦作为一种粗粮 ， 可以将我们身体当中的废弃物有效的从我们的身体内部刮出 ， 确保我们身体当中没有多余的垃圾残留 ， 从而确保我们所使用的高嘌呤食物也能够随之一起得到有效的刮出 ， 从而排出到我们的身体外部 。 在煮红豆燕麦粥的时候 ， 最好选择生燕麦 ， 生燕麦中所含有的营养物质比市场上面所售卖的即食燕麦的营养价值会更高 ， 热量同时也会相对更低 。 红豆同样需要先在水中浸泡上一段时间之后在进行熬煮 ， 如果是要使用生燕麦来煮粥 ， 则需要将红豆和燕麦一起放入到锅中去煮 ， 这样才能够确保红豆和燕麦都被煮化;如果是使用即食燕麦 ， 只需要在盛出前20分钟将燕麦放入到锅中即可 。
7、 尿酸高的人群应该多食用一些粥类或者汤类的食物 ， 这样不仅可以帮助我们补充身体当中的水分 ， 而且南瓜当中的植物纤维也可以帮助我们达到清理肠胃的目的 ， 随着肠胃的清洁 ， 我们体内的新陈代谢速度就会加快 ， 因此积聚在我们身体内部的高嘌呤食物也会随之而排出体外 ， 确保了我们身体的健康 。 在煮南瓜粥的时候要注意不要放糖 ， 因为南瓜本身所含有的甜度就已经十分的足够了 ， 过多的糖分只会加重南瓜粥当中的脂肪成分 ， 不利于我们身体的健康 。 因为很多高尿酸的人群都有着肥胖的问题 ， 过多的糖分只会加重肥胖的状况 。
8、 在我们出现尿酸过高的问题时 ， 还可以适当的服用一些山药糕 ， 山药具有滋阴补肾的功效 ， 当我们体内的尿酸含量高的时候 ， 我们的肾脏也难免会因此而受到影响 ， 出现不适或者肾功能衰弱的问题 ， 通过山药我们可以有效的补充我们的肾脏功能 。 众所周知 ， 当肾脏的功能足够强大的时候 ， 我们体内的新陈代谢也就会随之而增强 。 山药糕最好选用铁棍山药制作 ， 铁棍山药中含有非常丰富的纤维素和维生素 ， 尤其是微量元素铁的成分非常的高 。 将山药削皮蒸熟之后 ， 碾压成粉状 ， 再山药泥当中加入适当的牛奶、枸杞等物质 。 也可以稍微加入一两个鸡蛋之后进行搅拌 ， 之后将山药的混合物放入到磨具当中 ， 放入蒸锅当中 ， 蒸上二十分钟 ， 等到山药泥全部凝结成块状之后 ， 即可取出食用 。 没有及时食用完的山药可以直接放入到冰箱当中冷藏处理 ， 等到想吃的时候直接取出来即可食用 。
9、 竹笋是一种很好的食材 ， 不仅脂肪低而且纤维素成分极高 ， 经常食用竹笋可以有效的帮助我们清理肠胃 ， 尤其是积聚在我们血管中的垃圾会随着竹笋当中的纤维一起排出到我们身体的外部 ， 从而帮助我们有效的缓解尿酸高的情况 。 竹笋除了清炒之外 ， 还可以用于煲汤 。 对于尿酸高的人来说 ， 竹笋用来煲汤对于尿酸高的人来说是很好的食补方式 ， 一方面竹笋汤中的水分可以促进我们身体的血液循环 ， 另一方面竹笋本身也可以让我们的身体变得更加轻盈 ， 使身体内部垃圾减少 。 竹笋可以与鸭子一起煲煮成汤 ， 但是要注意 ， 在煮汤的过程当中 ， 最好选择水鸭 ， 因为水鸭所含有的脂肪含量比较少 ， 可以减轻对于尿酸高的人群的身体负担 。
10、 莴笋是一种含有丰富纤维素的食物 ， 经常食用芦笋可以确保我们的身体补充到足够的维生素和纤维素 ， 促进我们的血管壁蠕动 ， 达到有效清理附着在我们血管壁上废弃物的目的 。 芦笋的使用方式也是多种多样 ， 在夏季的时候 ， 我们可以直接将芦笋刮成丝状之后 ， 放入到热水当中过滤 ， 捞出来直接加入食醋、酱油、盐、汤等调料一起凉拌食用 。
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